症例・改善例

「立っていると腰が反ってつらい…」
「長時間歩くと腰が痛くなる…」

このようなお悩みで、70代女性の患者様が来院されました。

以前から姿勢の反りが気になっており、特に立ちっぱなしや家事のあとに腰痛が強くなる状態でした。
検査では、腰を後ろに反らす動作で痛みが強く、骨盤が前に傾きやすい“受け腰（反り腰）”の姿勢がみられました。

また、太ももの前や股関節周囲の筋肉の緊張が強く、腰へ負担が集中している状態でした。

施術では、骨盤周囲や股関節のバランスを整えながら、腰に負担をかけている筋肉を中心に調整を行いました。
あわせて、反り腰を悪化させない姿勢や、無理なくできるセルフケアもお伝えしました。

数回の施術後には、

「立っている時の腰のつらさが楽になった」
「歩くのが以前より楽になった」

と嬉しいお声をいただきました。

反り腰による腰痛は、年齢に関係なく姿勢や筋肉バランスの影響で起こることがあります。
同じようなお悩みがある方は、お早めにご相談ください。

｛自宅でできる簡単セルフケア｝

太ももの前を軽く伸ばすストレッチがおすすめです。

太もも前ストレッチ

1．椅子や壁につかまりながら立ちます
2．片足の足首を持ち、かかとをお尻に近づけます
3．腰を反りすぎないよう注意しながら、太ももの前を伸ばします
4．20〜30秒ゆっくりキープします
5．左右行いましょう

無理のない範囲で、呼吸を止めずに行うのがポイントです。

股関節前側ストレッチ（腸腰筋ストレッチ）

① 片足を前に出し、後ろ脚を軽く伸ばします
② 背筋を伸ばしたまま、体をゆっくり前へ移動します
③ 後ろ脚の付け根〜股関節前側が伸びるところで止めます
④ 呼吸を止めずに20〜30秒キープします
⑤ 左右それぞれ2〜3回行いましょう

ポイント

• 腰を反らしすぎないよう注意
• 痛みのない範囲でゆっくり行う
• バランスが不安な方は壁やイスにつかまってOK

期待できる効果

• 股関節の動き改善
• 歩きやすさ向上
• 骨盤バランス調整
• 膝や腰への負担軽減

膝をかばうことで硬くなりやすい股関節前側を伸ばすことで、歩行時の腰への負担軽減にもつながります。

「立ち上がる時に腰が痛い…」
「長く歩くと腰が重だるくなる…」

このようなお悩みで、80代女性の患者様が来院されました。

普段から家事や庭の手入れをされていましたが、徐々に腰の痛みや違和感が強くなり、特に立ち上がりや歩き始めに痛みを感じるようになったとのことでした。

検査を行うと、骨盤周囲の筋肉の硬さや左右のバランスの崩れがみられ、骨盤の傾きによって腰へ負担がかかっている状態でした。
前屈や体をひねる動作でも腰に痛みがあり、特にお尻周りの筋肉を調整すると動きが軽くなる反応が確認できました。

施術では、骨盤周囲や股関節周りの筋肉を中心に調整し、腰へ負担が集中しないようバランスを整えていきました。
また、ご自宅でも無理なく続けられる簡単なストレッチや立ち上がり動作のポイントもお伝えしました。

継続して施術を行った結果、

・立ち上がる時の腰痛が軽減
・歩き始めの不安感が減少
・家事や庭作業が以前より楽にできるようになった

と嬉しいお声をいただきました。

高齢になると、筋力低下や姿勢の変化により骨盤のバランスが崩れ、腰へ負担がかかりやすくなります。
腰痛でお悩みの方は、無理をせず早めのケアをおすすめします。

「前かがみになると腰が痛い…」
「作業中に腰がつらい…」

このようなお悩みで、40代男性・工場勤務の患者様が来院されました。

普段から立ち作業や中腰姿勢が多く、重量物を持つ作業もあるため、以前から腰に負担を感じていたそうです。
特に前屈みになる動作で痛みが強く、床の物を拾う時や靴を履く時にもつらさが出ていました。

検査では、

• 前屈時の腰痛
• 骨盤周囲の可動域低下
• お尻〜太もも裏の筋緊張
• 中腰姿勢による腰への負担増加

が確認されました。

施術では、腰部だけでなく骨盤・股関節周囲のバランスを整え、特に殿筋やハムストリングスを中心に調整を行いました。

また、仕事中の姿勢や身体の使い方、自宅でできるセルフケアもお伝えしました。

継続して施術を行った結果、

• 前屈時の痛みが軽減
• 作業中の腰の負担が楽に
• 朝の腰のこわばりが減少
• 日常生活でも動きやすくなった

との嬉しいお声をいただきました。

工場勤務のように、中腰姿勢や重量物を扱うことが多いお仕事では、腰への負担が蓄積しやすくなります。

当院では、痛みのある部分だけでなく、身体全体のバランスを確認しながら施術を行っております。

前かがみでの腰痛や、作業中の腰の違和感でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

「急に立ち仕事が増えて腰が痛くなった…」
「仕事終わりになると腰がつらい…」

このようなお悩みで、50代女性の患者様が来院されました。

これまでは座り仕事中心でしたが、仕事内容の変更により、立ち仕事や歩く時間が増え、座り仕事と半々ほどの勤務になったことで腰痛が出始めたとのことでした。

特に、

• 長時間立っている時
• 前かがみ動作
• 朝起きる時
• 仕事終わり

に腰の痛みが強くなる状態でした。

検査では、

• 骨盤周囲の動きの低下
• 太もも裏やお尻周囲の筋緊張
• 股関節の可動域低下
• 前屈時の腰痛増強

が確認されました。

急な生活動作の変化によって、腰や骨盤周囲へ負担が集中していたことが原因の一つと考えられました。

施術では、

• 腰部・骨盤周囲の筋緊張調整
• 股関節周囲の調整
• 姿勢バランス調整
• 日常生活での身体の使い方指導

を中心に行いました。

継続して施術を行った結果、

• 仕事中の腰痛が軽減した
• 長時間立っていても楽になった
• 朝の動き出しがスムーズになった

とのお声をいただきました。

仕事内容や生活環境の変化によって、身体へ負担がかかり腰痛につながるケースもあります。

同じようなお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

「腰の痛みだけでなく、足にもシビレが出る…」
「長時間座っていると腰から足にかけてつらくなる…」

このようなお悩みで、40代男性の患者様が来院されました。

普段はデスクワークや車の運転時間が長く、同じ姿勢が続くことが多いとのことでした。特に前かがみ姿勢や長時間座った後に、腰からお尻・太ももにかけて痛みやシビレが強くなる状態でした。

検査では、

• 前屈時に腰からお尻にかけて痛みが増強
• お尻から太もも裏の筋肉の緊張が強い
• 骨盤周囲の動きが低下している
• 殿筋を調整しながら動作を行うとシビレ感が軽減

といった状態が確認されました。

原因としては、長時間の座位姿勢による腰部や骨盤周囲への負担、さらにお尻周囲の筋緊張によって神経へのストレスが強くなっていたことが考えられました。

施術では、

• 腰部・殿部の筋緊張調整
• 骨盤バランスの調整
• 股関節周囲の可動域改善
• 日常生活での姿勢指導

を中心に行いました。

継続して施術を行った結果、

• 長時間座っていても楽になった
• 足のシビレ感が軽減した
• 朝起きる時の腰の痛みが減った

とのお声をいただきました。

腰痛に加えて足のシビレがある場合、腰だけでなく骨盤やお尻周囲の筋肉バランスが関係しているケースもあります。

同じようなお悩みでお困りの方は、お気軽にご相談ください。