ふくしま接骨院 - 福島の腰痛専門･交通事故治療 > 最新情報 > 症例・改善例

症例・改善例

福島市で多く見られる腰痛症状（朝の腰痛・ぎっくり腰・坐骨神経痛・運転時の腰痛など）を症例ベースで紹介しています。当院で実際に改善したケースをもとに、原因と施術方針を解説しています。

福島市在住40代男性　運送業　長時間の運転による腰痛改善

来院時のお悩み

「長時間運転した後、トラックから降りる時に腰が痛い…」

「仕事終わりになると腰が重だるくなる…」

このようなお悩みで、40代男性・運送業の患者様が来院されました。

仕事柄、毎日長時間トラックを運転しており、座っている時間が非常に長いとのことでした。特に運転後に立ち上がる時やトラックから降りる際に腰へ強い痛みを感じるようになり、不安を抱えながら仕事を続けている状態でした。

検査結果

お身体の状態を確認したところ、

  • 骨盤の動きの低下
  • 股関節前面（腸腰筋）の緊張
  • お尻（殿筋）の硬さ
  • 腰から骨盤にかけての柔軟性低下

がみられました。

長時間同じ姿勢で座り続けることで股関節周囲の筋肉が硬くなり、立ち上がる際に腰へ大きな負担がかかっている状態でした。

施術内容

当院では腰だけでなく、原因となっている骨盤や股関節の動きに着目し、

  • 骨盤バランスの調整
  • 股関節の可動域改善
  • 腸腰筋や殿筋への施術
  • 姿勢指導
  • ご自宅で行えるセルフケア指導

を行いました。

施術後の変化

施術を継続した結果、

  • トラックから降りる時の腰痛が軽減
  • 長時間運転後の腰の重だるさが改善
  • 立ち上がり動作がスムーズになった
  • 仕事中の不安が減った

とのお声をいただきました。

現在は再発予防のため、定期的なメンテナンスを継続されています。

運送業の方は長時間の座位姿勢が続くため、股関節や骨盤周囲の筋肉が硬くなりやすく、腰痛を引き起こすケースが多くみられます。

腰の痛みが出ている部分だけでなく、骨盤や股関節の動きを整えることで腰への負担軽減が期待できます。

長時間の運転後に腰痛を感じる方、トラックから降りる際の痛みでお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

特に今回のような症例の方におすすめのストレッチを紹介します。

腸腰筋ストレッチ

長時間の運転やデスクワークで硬くなりやすい腸腰筋を伸ばし、腰への負担を軽減しましょう。

やり方

① 片膝を床につき、もう片方の足を前に出してランジ姿勢をとります。

② 背筋を伸ばしたまま、ゆっくり体重を前へ移動させます。

③ 後ろ脚の股関節の前側が伸びているのを感じながら20～30秒キープします。

④ 左右それぞれ2～3回行いましょう。

ポイント

  • 背中を反らしすぎない
  • 骨盤を立てるイメージで行う
  • 痛みのない範囲でゆっくり伸ばす
  • 呼吸を止めずに行う

期待できる効果

✅ 腰への負担軽減
✅ 長時間運転後の腰のこわばり改善
✅ 股関節の動き向上
✅ 立ち上がり動作の改善
✅ 腰痛予防

トラック運転手さんや長時間座ることが多い方に特におすすめのストレッチです。

※是非一度試してみてください。

同じような症状でお悩みの方は、まずはLINEまたはお電話でご相談ください。

現在のお身体の状態を確認しながら、どのような負担がかかっているのかを整理していきます。

初めての方でも安心してご相談いただけます。

「症状のご相談・ご予約はLINEがスムーズです」

「LINEでのご相談は無料です」

※症状のご相談だけでも大丈夫です。

友だち追加

「お急ぎの方はお電話ください」

📞tel:０２４－５０２－６６１２

（タップするとお電話できます)

受付 9:00〜19:30

お気軽にご相談ください。

関連する腰痛症例はこちら

▼朝起きると腰が痛い方はこちら
https://fukushima-sekkotsu.com/7441

▼運転中の腰痛はこちら
https://fukushima-sekkotsu.com/7001

▼坐骨神経痛でお悩みの方はこちら
https://fukushima-sekkotsu.com/7068

「自分の腰痛、結局どうするのが一番いいんだろう？」と悩むこと、ありますよね。

 

実は、そんな方のために当院のサイト内で**「腰痛診断ボタン」を新しく作りました！**

 

質問に答えるだけで、今のあなたの状態が簡単にチェックできるので、ぜひ一度試してみてくださいね。

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc3mJoIgERy7fbYeVofU-EF2y9FUktL7g8J9w8xg4QgyUa0OA/viewform

福島市在住　50代女性介護士　介助動作による腰痛改善

来院時のお悩み

「利用者様の介助をするたびに腰が痛い…」

「仕事終わりになると腰が重だるくなる…」

このようなお悩みで、福島市在住の50代女性・介護士の患者様が来院されました。

介護士として勤務されており、日常的に移乗介助やオムツ交換などの中腰姿勢が多く、以前から腰への負担を感じていたそうです。特に利用者様を支える際や、立ち上がる時に腰の痛みが強くなり、仕事にも支障が出始めていました。

検査結果

お身体の状態を確認したところ、

  • 骨盤のバランスの乱れ
  • 股関節の可動域低下
  • お尻（殿筋）や太もも裏の筋肉の緊張
  • 体幹の安定性低下

がみられました。

介助動作の繰り返しによって腰へ負担が集中し、慢性的な腰痛を引き起こしている状態でした。

施術内容

当院では腰だけでなく、原因となっている骨盤や股関節の動きにも着目し、

  • 骨盤バランスの調整
  • 股関節の可動域改善
  • 殿筋や腰周囲の筋肉への施術
  • 正しい身体の使い方の指導
  • 自宅で行えるセルフケア指導

を行いました。

施術後の変化

施術を継続した結果、

  • 介助時の腰痛が軽減
  • 朝の起き上がりが楽になった
  • 長時間の勤務後も腰の重だるさが気になりにくくなった
  • 仕事中の不安が減った

とのお声をいただきました。

現在は再発予防のため、定期的なメンテナンスを継続されています。

介護士の方は、中腰姿勢や抱え上げ動作が多いため腰に大きな負担がかかります。

腰痛は腰だけが原因とは限らず、骨盤や股関節の動きの低下、お尻の筋肉の硬さが関係しているケースも少なくありません。

当院では痛みのある部分だけでなく、腰痛の原因を見つけて根本改善を目指します。

介助動作による腰痛でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

介護士の方は中腰姿勢や介助動作が多く、お尻の筋肉（特に中殿筋・大殿筋・梨状筋）が硬くなりやすいため、股関節の動きが悪くなり腰への負担が増加します。 そこで今回おすすめのストレッチを紹介します。

お尻（殿筋）ストレッチ

｛やり方｝

① 椅子に浅く座る

② 片足のくるぶしを反対側の膝の上に乗せる

③ 背筋を伸ばしたままゆっくり上半身を前に倒す

④ お尻が伸びているところで20〜30秒キープ

⑤ 左右それぞれ2〜3回行う

ポイント

  • 背中を丸めすぎない
  • 痛みが出ない範囲で行う
  • 呼吸を止めずにゆっくり伸ばす

期待できる効果

  • 腰への負担軽減
  • 股関節の動き改善
  • 中腰姿勢による腰痛予防
  • 介助動作の負担軽減

※是非一度、隙間時間などに試してみてください。

同じような症状でお悩みの方は、まずはLINEまたはお電話でご相談ください。

現在のお身体の状態を確認しながら、どのような負担がかかっているのかを整理していきます。

初めての方でも安心してご相談いただけます。

「症状のご相談・ご予約はLINEがスムーズです」

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※症状のご相談だけでも大丈夫です。

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福島市在住　30代女性会社員　猫背・巻き肩による腰痛改善　

長時間のデスクワークで腰痛にお悩みではありませんか？

「座っていると腰が痛くなる…」

「朝起きると背中が伸びにくい…」

「肩こりや首の重だるさも気になる…」

このようなお悩みで、30代女性・会社員の患者様が来院されました。

患者様はデスクワーク中心のお仕事をされており、長時間パソコン作業を続けることが多く、気付くと猫背や巻き肩になってしまう状態でした。

検査で分かった原因

当院で姿勢や関節の動き、筋肉の状態を詳しく確認したところ、

  • 猫背による背中の丸まり
  • 巻き肩による胸まわりの筋肉の硬さ
  • 骨盤後傾による腰への負担増加
  • 広背筋や脊柱起立筋の緊張
  • お尻周囲の筋力低下

が確認されました。

長時間のデスクワークによって姿勢が崩れ、背中や腰の筋肉に負担が蓄積している状態でした。

また、背中周囲の筋肉が硬くなっていたため、朝起きた際に身体を伸ばしづらくなっていました。

当院の施術

当院では腰だけでなく、姿勢の乱れの原因となっている部分にもアプローチしました。

  • 骨盤・背骨のバランス調整
  • 背中から腰にかけての筋肉調整
  • 胸郭周囲の柔軟性改善
  • 肩甲骨の動きの改善
  • 自宅で行えるセルフケア指導

を中心に施術を行いました。

施術後の変化

施術を継続した結果、

✅ 朝の背中の張り感が軽減

✅ 起床時に身体を伸ばしやすくなった

✅ 長時間座っていても腰の違和感が出にくくなった

✅ 姿勢を意識しやすくなった

とのお声をいただきました。

現在も良い状態を維持するため、定期的なメンテナンスを継続されています。

同じようなお悩みでお困りの方へ

デスクワークによる腰痛は、腰だけの問題ではなく、猫背や巻き肩、骨盤のバランスの乱れが原因となっていることが少なくありません。

  • 朝起きると背中が伸びない
  • 長時間座ると腰がつらい
  • 慢性的な肩こりもある

このようなお悩みがありましたら、お気軽にご相談ください。

当院では原因をしっかり検査し、一人ひとりのお身体に合わせた施術をご提案いたします。

デスクワークによる腰痛・猫背が気になる方へ

今回の患者様は、長時間のデスクワークによる猫背姿勢が続いたことで、背中から腰にかけての筋肉が硬くなり、腰痛や朝の背中の張りにつながっていました。

特に「広背筋（こうはいきん）」という背中の大きな筋肉が硬くなると、肩甲骨や背骨の動きが悪くなり、猫背や腰痛の原因になることがあります。

そこで今回は、ご自宅で簡単にできる広背筋ストレッチをご紹介します。

デスクワークによる腰痛におすすめ！

 

広背筋ストレッチ

やり方

① 両手を頭の上で組みます

② 手のひらを上に向けながら背筋を伸ばします

③ そのまま身体をゆっくり斜め前へ倒します

④ 背中の横から脇にかけて伸びるのを感じながら20〜30秒キープします

⑤ 左右それぞれ2〜3回行いましょう

ポイント

✅ 呼吸を止めずに行う

✅ 痛みが出るところまで無理に伸ばさない

✅ 背中から脇腹が気持ちよく伸びる程度で行う

期待できる効果

  • 背中の張りの軽減
  • 猫背姿勢の改善
  • 肩甲骨の動き向上
  • 腰への負担軽減
  • 朝の身体の動かしやすさ向上

介護やデスクワークなどで同じ姿勢が続く方にもおすすめのストレッチです。是非試してみてください。

福島市在住　７０代女性　膝の痛みから腰痛につながった腰痛改善

お悩み（来院時の訴え）

  • 歩くと膝と腰が痛い
  • 立ち上がる時に腰がつらい
  • 介護後に腰の疲労感が強い

患者様は以前からO脚傾向があり、腰も前かがみ姿勢になっていました。また、ご主人の介護による立ち座りや移乗介助の負担が続いていました。

検査内容

当院では以下の検査を実施しました。

  • 姿勢分析
  • 歩行動作の確認
  • 骨盤・股関節の可動域検査
  • 膝関節の状態確認
  • 筋肉の緊張検査

検査結果・原因

検査の結果、

  • O脚による膝関節への負担増加
  • 骨盤の傾きによる身体バランスの乱れ
  • お尻や太ももの筋肉の硬さ
  • 背中から腰にかけての筋緊張

が確認されました。

膝の痛みをかばう歩き方が続いたことで身体の重心が崩れ、腰へ過剰な負担がかかり腰痛を引き起こしている状態でした。

施術内容

原因となっていた身体のバランスを整えるため、

  • 骨盤・股関節の調整
  • 膝周囲の負担軽減施術
  • お尻・太もも・腰部の筋肉調整
  • 歩行指導・日常生活動作指導

を中心に施術を行いました。

施術後の変化

施術を継続した結果、

  • 立ち上がり動作が楽になった
  • 歩行時の腰痛が軽減した
  • 介護後の身体の負担が少なくなった

とのお声をいただきました。

現在も膝と腰への負担を予防するため、定期的なメンテナンスを継続されています。

膝の痛みと腰痛は別々の症状に見えても、姿勢や歩き方の乱れが原因でつながっているケースが少なくありません。

特に介護や家事で身体への負担が続く方は、症状が悪化する前のケアが大切です。

膝や腰の痛みでお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

 

【改善症例】福島市在住　ランニング後に発症した腰痛　30代男性 トライアスロン愛好家

来院時のお悩み

30代男性。

トライアスロン大会に向けて毎日500mの水泳トレーニングを続けていました。

先日、ジムでランニングマシンを使用した後から腰痛が発症。

特に

  • 前屈すると腰が痛い
  • 椅子から立ち上がる時に痛い

という症状でご来院されました。

検査で確認したこと

まず立位姿勢を確認すると、身体が右側へ傾き、全体のバランスが崩れていました。

さらに足元を確認すると、右足の内側アーチが低下しており、左右差が大きい状態でした。

ベッド上で動作確認を行うと、前屈時に腰痛が再現されました。

腰だけでなく、足元から身体全体に影響が出ている可能性が考えられました。

施術前の確認

痛みの原因を探るため、右ふくらはぎをサポートした状態で再度前屈を行っていただきました。

すると患者様は

「なんで？痛くないです」

と驚かれていました。

この反応から、ふくらはぎや下肢の状態が腰への負担に関係している可能性が考えられました。

施術内容

今回は

  • 右ふくらはぎ周辺の調整
  • 下肢のバランス調整
  • ハムストリングスのストレッチ

を中心に施術を行いました。

施術後の変化

施術後に再び前屈動作を確認すると、

  • 前屈時の腰痛が改善
  • 可動域が向上
  • 姿勢バランスが改善

していました。

患者様からは

「腰痛で来たのに足を調整するとは思いませんでした」

とのお言葉をいただきました。

今回の症例から分かること

腰痛は必ずしも腰そのものが原因とは限りません。

今回のケースでは、

  • 足のアーチ低下
  • ふくらはぎの緊張
  • ハムストリングスの柔軟性低下
  • 身体全体のバランスの崩れ

などが関係していた可能性が考えられました。

当院では痛い場所だけを見るのではなく、姿勢・骨盤・筋肉・足元まで含めて全身を確認しながら施術を行っています。

「マッサージを受けてもすぐ戻る」
「原因がよく分からない腰痛がある」

そんな方はお気軽にご相談ください。

※施術結果には個人差があります。
※本記事は一症例であり、同様の結果を保証するものではありません。

同じような症状でお悩みの方は、まずはLINEまたはお電話でご相談ください。

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急に歩けなくなった80代女性。「また毎日プールで泳ぎたい」

 

福島市在住の80代女性が薬局様からのご紹介で来院されました。

来院時は杖を使用されており、院内へ入るのも大変そうなご様子でした。

お話を伺うと、

「座っていると大丈夫だけど、立つと下半身が痛くて立っていられない」

とのこと。

さらに、

「先月までは毎日プールで1.5kmほど泳いでいた」

と話してくださいました。

長年元気に活動されていた方が、突然思うように歩けなくなってしまったことに大きな不安を感じている様子でした。

初回の状態

まず身体の状態を確認させていただきました。

座っている状態では大きな問題は見られませんでしたが、立ち上がるとすぐに臀部から下肢にかけて痛みが出てしまいます。

また、お尻や太もも後面の筋肉が十分に働いていないことも気になりました。

そこで筋肉の状態や関節の動きを確認しながら施術を行い、ご自宅でも行える運動をお伝えしました。

特に右足首の動きが小さくなっていたため、足首の運動も一緒に練習しました。

2回目の来院で見られた変化

本日再評価を行いました。

すると患者さんから、

「立っているだけなら痛くない」

というお話がありました。

私は少し驚き、

「前回は立っているだけでも大変でしたよね？」

とお聞きしたところ、

「そうだっけか？」

と笑いながら返答されました。

患者さんご本人は気づいていませんでしたが、前回よりもできることが増えていたのです。

できることが増えてきた

今回は、

・立位保持練習
・立ち上がり練習
・踵上げ運動

まで行うことができました。

まだ足踏みのような片脚に体重を乗せる動作は不安定ですが、両足でしっかり立てる時間は増えてきています。

目標は「また毎日プールで泳ぐこと」

患者さんの目標は、

「また以前のように毎日プールで泳ぎたい」

ということです。

私もその目標を応援したいと思っています。

まだ道半ばですが、一歩ずつ前進しています。

患者さんと一緒に目標へ向かって取り組んでいけることが、この仕事の大きなやりがいだと改めて感じました。

※施術による変化には個人差があります。
※掲載内容は患者様の同意を得て個人が特定されない形で掲載しています。

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実は、そんな方のために当院のサイト内で**「腰痛診断ボタン」を新しく作りました！**

 

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福島市在住　50代男性会社員　ぎっくり腰後から続く腰痛改善

来院時のお悩み

「ぎっくり腰は良くなったけど、腰の違和感が残っている…」

「長時間座っていると腰が痛くなってくる…」

このようなお悩みで、50代男性・会社員の患者様が来院されました。

検査結果

数週間前にデスクワーク中、椅子から立ち上がろうとした際にぎっくり腰を発症しました。

強い痛みは徐々に落ち着いたものの、その後も長時間座っていると腰の痛みや重だるさが出る状態が続いていました。

検査では、

  • お尻から太ももにかけての筋肉の緊張
  • 股関節の可動域低下
  • 骨盤周囲のバランスの乱れ

がみられ、座位姿勢が長く続くことで腰へ負担が集中しやすい状態となっていました。

施術内容

腰だけでなく、股関節や骨盤周囲の動きを整える施術を行いました。

また、硬くなっていたお尻や太もも周囲の筋肉を緩和し、再発予防のためのストレッチ指導や座り方のアドバイスも実施しました。

施術後の変化

施術を継続した結果、

  • 長時間座っていても腰がつらくなりにくくなった
  • 立ち上がる際の不安が減少した
  • 腰の違和感が改善した
  • 仕事に集中しやすくなった

と嬉しいお声をいただきました。

ぎっくり腰は痛みが落ち着いても、筋肉の緊張や身体のバランスの乱れが残っていると再発しやすくなります。

特にデスクワークが多い方は、お尻や股関節周囲の筋肉が硬くなりやすく、腰へ負担が集中することで慢性的な腰痛につながるケースも少なくありません。

腰痛の原因は腰だけにあるとは限りません。身体全体のバランスを整えることで、痛みの改善や再発予防につながることがあります。

ぎっくり腰後の違和感やデスクワークによる腰痛でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

今回のような症例の腰痛におすすめのストレッチを紹介します。

腸腰筋ストレッチ（股関節前面のストレッチ）

〈期待できる効果〉

デスクワークや長時間の座り姿勢が続くと、股関節の前側にある「腸腰筋」が硬くなりやすくなります。

腸腰筋が硬くなると骨盤の動きが悪くなり、腰への負担が増えるため、腰痛の原因となることがあります。

このストレッチで腸腰筋を伸ばすことで、股関節の動きが改善し、腰への負担軽減や腰痛予防が期待できます。

≪やり方≫

① 片膝を床につき、もう片方の足を前に出します。

② 背筋を伸ばしたまま、骨盤を前へ押し出すように体重を移動します。

③ 股関節の前側が伸びているのを感じながら20〜30秒キープします。

④ ゆっくり元に戻し、反対側も同様に行います。

⑤ 左右それぞれ2〜3回を目安に行いましょう。

《ポイント》

  • 背中を反らしすぎない
  • 呼吸を止めずにリラックスして行う
  • 痛みが出るほど無理に伸ばさない
  • 股関節の前側が伸びる位置でキープする

｛こんな方におすすめ｝

  • デスクワークが多い方
  • 長時間座ることが多い方
  • 立ち上がる時に腰が痛い方
  • ぎっくり腰後の再発予防をしたい方

毎日続けることで股関節の柔軟性が向上し、腰への負担軽減や腰痛予防につながります。

是非一度試してみてください。

福島市在住60代男性　ハードワークによる腰痛改善

来院時のお悩み

「仕事終わりになると腰が痛い…」

「朝は大丈夫だけど、夕方になると腰が重だるい…」

このようなお悩みで、60代男性の患者様が来院されました。

検査結果

お仕事で長時間の立ち作業や荷物の運搬、中腰姿勢が続くことが多く、慢性的に腰へ負担がかかっていました。

検査では、

  • お尻から太ももにかけての筋肉の緊張
  • 股関節の可動域低下
  • 骨盤周囲の動きの低下

がみられ、腰に負担が集中しやすい状態となっていました。

施術内容

腰だけでなく、股関節や骨盤の動きを整える施術を行いました。

また、原因となっていたお尻や太もも周囲の筋肉の緊張を緩和し、ご自宅で行えるセルフケアやストレッチ指導も実施しました。

施術後の変化

施術を継続した結果、

  • 仕事中の腰の痛みが軽減
  • 長時間立っていてもつらくなりにくくなった
  • 夕方の腰の重だるさが改善
  • 朝の動き出しが楽になった

と嬉しいお声をいただきました。

立ち作業や荷物の運搬、中腰姿勢が続くお仕事では、腰だけでなく股関節やお尻の筋肉にも大きな負担がかかります。

股関節の動きが悪くなったり、お尻や太ももの筋肉が硬くなったりすると、腰へ負担が集中し腰痛につながることがあります。

腰痛の原因は腰だけにあるとは限りません。身体全体のバランスを整えることで、痛みの改善や再発予防につながるケースも多くあります。

仕事による腰痛や慢性的な腰の不調でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

最後に今回のような腰痛症例におすすめのストレッチを一つ紹介します。

{期待できる効果}

お尻の筋肉（殿筋）が硬くなると、骨盤や股関節の動きが悪くなり、腰に負担がかかりやすくなります。

このストレッチでお尻の筋肉をやさしく伸ばすことで、腰の負担軽減や腰痛予防が期待できます。

やり方

① 仰向けに寝て両脚を伸ばします。

② 片方の膝をゆっくり胸に引き寄せます。

③ 両手で膝を抱え、お尻が伸びるのを感じながら20〜30秒キープします。

④ ゆっくり元に戻し、反対側も同様に行います。

⑤ 左右それぞれ2〜3回を目安に行いましょう。

ポイント

  • 呼吸を止めずにリラックスして行う
  • 痛みが出るほど強く引き寄せない
  • 腰が浮かないように自然な姿勢で行う
  • お尻の伸びを感じる範囲で無理なく行う

毎日続けることで、お尻や股関節の柔軟性向上につながり、腰への負担軽減が期待できます。

福島市在住　50代男性会社員　バドミントン中にひねって痛めた腰痛改善

来院時のお悩み

「バドミントンで身体をひねった時に腰が痛くなった…」

「左腰に違和感が残っていて思い切り動けない…」

このようなお悩みで、50代男性・会社員の患者様が来院されました。

検査結果

健康維持のためにバドミントンを始めたところ、シャトルを打つ際に身体をひねった瞬間、左腰に痛みと違和感が出現しました。

検査では、

  • 左腰からお尻にかけての筋肉の緊張
  • 股関節の可動域低下
  • 骨盤周囲のバランスの乱れ

がみられ、身体をひねる動作で腰に負担が集中しやすい状態となっていました。

施術内容

腰だけでなく、股関節や骨盤周囲のバランスを整える施術を行いました。

また、原因となっていたお尻や背中の筋肉の緊張を緩和し、再発予防のためのストレッチ指導も実施しました。

施術後の変化

施術を継続した結果、

  • 身体をひねった際の痛みが軽減
  • 左腰の違和感が改善
  • 日常生活での不安が減少
  • バドミントンを再び楽しめるようになった

と嬉しいお声をいただきました。

バドミントンやゴルフ、テニスなどの身体をひねるスポーツでは、股関節や体幹の柔軟性が低下していると腰へ大きな負担がかかることがあります。

腰痛の原因は腰だけにあるとは限りません。身体全体のバランスを整えることで、痛みの改善や再発予防につながるケースも多くあります。

スポーツ中の腰痛や違和感でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

原因となっていた左腰周囲の筋肉（腰方形筋）の緊張を改善するため、自宅でできるストレッチも指導しました。
「身体をひねる動作で負担がかかりやすい腰方形筋のストレッチ」を紹介します！
【腰方形筋ストレッチ】

是非一度試してみてください。

 

同じような症状でお悩みの方は、まずはLINEまたはお電話でご相談ください。

現在のお身体の状態を確認しながら、どのような負担がかかっているのかを整理していきます。

初めての方でも安心してご相談いただけます。

「症状のご相談・ご予約はLINEがスムーズです」

「LINEでのご相談は無料です」

※症状のご相談だけでも大丈夫です。

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「お急ぎの方はお電話ください」

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受付 9:00〜19:30

お気軽にご相談ください。

関連する腰痛症例はこちら

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▼坐骨神経痛でお悩みの方はこちら
https://fukushima-sekkotsu.com/7068

「自分の腰痛、結局どうするのが一番いいんだろう？」と悩むこと、ありますよね。

 

実は、そんな方のために当院のサイト内で**「腰痛診断ボタン」を新しく作りました！**

 

質問に答えるだけで、今のあなたの状態が簡単にチェックできるので、ぜひ一度試してみてくださいね。

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福島市在住　５０代男性・建設業　　中腰作業による腰痛改善

来院時のお悩み

「中腰で作業をしていると腰が痛くなる…」
「重い物を持つたびに腰に不安がある…」

このようなお悩みで、50代男性・建設業の患者様が来院されました。

検査結果

建設現場での作業が長年続いており、重い資材の運搬や中腰姿勢を繰り返すことで腰に大きな負担がかかっていました。

検査では、

  • 骨盤のバランスの乱れ
  • 股関節の動きの低下
  • お尻から太ももにかけての筋肉の緊張

が確認され、腰に負担が集中しやすい状態となっていました。

施術内容

当院では、骨盤・股関節のバランス調整を中心に施術を行いました。

また、腰だけでなく原因となっていた股関節やお尻周りの筋肉にもアプローチし、自宅でできるセルフケアもお伝えしました。

施術後の変化

施術を継続した結果、

  • 中腰作業時の腰痛が軽減
  • 重い物を持つ際の不安が減少
  • 朝起きた時の腰の重だるさが改善
  • 仕事後の疲労感が以前より少なくなった

と嬉しいお声をいただきました。

建設業の方は、重い物を持つ作業や中腰姿勢が多く、腰痛を抱えやすい職業の一つです。

腰だけでなく、骨盤や股関節、お尻周りの筋肉の状態を整えることで症状の改善につながるケースも少なくありません。

同じような腰痛でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

建設業の方は、

  • 重い物を持つ
  • 腕を前に出して作業する
  • 中腰姿勢が多い

といった動作が多く、広背筋が硬くなることで骨盤や腰を引っ張り、腰痛につながることがあります。

広背筋ストレッチ

やり方

① 椅子の前に立ち、両手を椅子の背もたれに置きます。

② 足を少し後ろへ引きます。

③ 腕を伸ばしたまま、お辞儀をするように上半身を前へ倒します。

④ 脇の下から背中にかけて伸びるのを感じながら20～30秒キープします。

⑤ 2～3回繰り返します。

ポイント

  • 肩の力を抜く
  • 腰を反らせすぎない
  • 呼吸を止めずに行う

期待できる効果

  • 背中の筋肉の柔軟性向上
  • 肩や背中の張りの軽減
  • 腰への負担軽減
  • 中腰作業時の動きやすさ向上

※是非日常生活に取り入れて試してみてください。

同じような症状でお悩みの方は、まずはLINEまたはお電話でご相談ください。

現在のお身体の状態を確認しながら、どのような負担がかかっているのかを整理していきます。

初めての方でも安心してご相談いただけます。

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