大臀筋のストレッチ

大臀筋は股関節を覆っている筋肉でここが固くなってしまうと、股関節の可動域が狭くなってしまい、本来の動きが出来なくなり股関節と繋がっている腰にも影響を及ぼし腰痛に繋がってしまうと言うわけです。
では大臀筋にはどの様な働きがあるのかと言いますと、人体の中で最も大きな筋肉の1つで、身を支えるとともに、上半身と下半身の動きをつなぐ役割がある。 立ったり歩いたりするときに、骨盤の前側にある腸腰筋と協力して大腿を後ろに引く働きをしたり、特に 歩く・立ち上がる・階段を上るなどの日常動作や、走る・跳ぶなど股関節の伸展が必要な運動の動作とても大切な役割をします。

ではその大臀筋のすぐに行えるストレッチをご紹介します。
①仰向けに寝ます。
②左膝を立てます。そして右足を左足の膝の上に乗せます。
③そのまま左足をお腹に付けるように腕で引き寄せます。
④引き寄せたらその状態で10秒間キープします。
⑤これを交互に行います。
※その際引き寄せているほうの足のお尻がしっかり伸ばされていることを確認することが大切です。
このストレッチを継続し行うことで今まで緊張していた筋肉がほぐれ、可動域を広げることが出来るようになります。

あけましておめでとうございます!

新年明けましておめでとうございます!

ふくしま接骨院の服部です!!

皆さん、
今年はどんなお正月を過ごしてますか?

不思議なもので、

新しい年を迎えるときは、

これまでの一年を振り返りながら、

これからの一年をどう過ごすか、

期待をふくらませていたのではないかと思います。

「一年の計は元旦にあり」

と言われているように、

2024年をどう過ごすかは、

今から計画を立てて進んでいくことがとても大切です。

「一年後のことなんて分からない」

と思うかもしれません。

ですが、

具体的な計画を立てられなくても、

漠然と思うだけであなたの行動はかなり違ってきます。

いまはまだ抽象的でも、

時間の経過とともにより具体的になってくることも良くあることです。

あなたがこの一年をどんな年にしたいか、

いまのうちに計画立ててくださいね。

2024年も笑顔が溢れる素晴らしい一年となりますように!

2023年もお世話になりました。

こんにちは!

ふくしま接骨院の服部です!!

早いもので今日で今年も終わりになりました💦

今年もあっという間に一年が過ぎたなぁと感じます。

我が子達も日に日に成長していて、一日一日大切に過ごしたいと思います。

さて、

今年いっぱいで当院の副院長、伊藤先生が卒業となりました。

振り返ると家族よりも長い時間一緒にいた相棒です。

当院に入った頃は、少しヤンチャな面影がありましたが、
今では1児のパパで、とても気の利く男になりました!

治療技術も日に日に成長し、伊藤先生の治療を受けて笑顔になる患者様をたくさんみてきました。

来年は1月12日から仲間町で『ヒロ整体院』を開業します。

身体の不調がある時は是非足を運んでみてください😁

大胸筋

大胸筋は、胸骨及び肋軟骨~上腕骨の結節間溝の外側に付いている筋肉で、支配している神経は肩甲下神経と言われる神経が支配していて、この神経は胸郭を通って大胸筋と小胸筋に分かれています。
この大胸筋が硬くなってしまうとどうなるかと言いますと、腕が前に引っ張られて背中が引っ張られて猫背になる原因の1つになります。
この状態を放置し続けてしまいますと肩こりなどの原因に繋がる可能性にも繋がってしまいます。

これらを改善させていくと猫背や肩こりなども良くなっていきます。
そのストレッチとして
まずは壁の前に横向きに立ちます。
次に親指が上になるように肘を後方に伸ばして壁につけます。
次にその状態で着けている腕と反対側に回り20秒間キープします(まずは肩より高い高さで)
次に姿勢はそのまま肩の高さで同じように20秒間キープします。
最後に肩の高さより下の高さで同じように20秒間キープします。
これを続けていただくだけで改善されていきます。
継続することで改善がみられてくるので継続することが大切です。

腓骨筋

腓骨筋は立った時などに足首を安定させたり骨のぐらつきを安定させたりして常に働いている筋肉

前脛骨筋

前脛骨筋とは足首を反らしたりする時に作用する筋肉ですねの骨の前と足の骨を繋いでいる筋肉のこと。
例えば、脚がつってしまった時にふくらはぎを伸ばそうとする時にも作用する筋肉です。

12月の休診日

こんにちは! 
ふくしま接骨院の服部です!!
早いもので、
今年のカレンダーも残すところあと1枚となりました。

人間は、
年齢を重ねるごとに一年の経過を早く感じるようになると言いますが、
本当にその通りだと思います。
12月は、
年の瀬ということもあり、
これまでの月に比べてやることも多くなりがちです。
大掃除、
忘年会、
クリスマス、
年賀状の作成など、
普段の仕事に加えて行わなければならないことが増えるので、
いつのまにか仕事納め、
そして大晦日、
ということにもなりかねません。
時間が無限にあるわけではありませんので、
今年のうちにやっておくべきことをリストアップし、
優先度を決めながら進めていってください。
また、
ぜひ行ってほしいのが、
「一年の振り返り」です。
よかったことや反省すべきことなど、
いろいろと出てくると思いますが、
来年につなげるためにも、
振り返ってみてくださいね。
12月の休診日は以下の通りです。
毎週日曜日

大殿筋

大殿筋は、お尻に付いている大きい筋肉で、股関節を伸ばしたり、外に開く作用のある筋肉です。

恥骨

恥骨は骨盤を構成する骨盤群の骨の一つで、恥骨の役割は、骨盤を構成する骨の一つとして体重を支えたり、内蔵を守る役割を果たす。

坐骨

坐骨は骨盤を形成する寛骨の後下部で座った時に最下部に位置する骨のことである。
ちなみに寛骨とは骨盤の側壁と前壁を作る骨で、腸骨・坐骨・恥骨が一体化したものを指している。