お知らせ

こんにちは！

ふくしま接骨院の佐藤です！

突然ですが、みなさんはこんな経験はありませんか？

・肩こり

・首の痛み
など

実はその肩こりや首の痛みは頚椎の歪みが原因

かもしれません！

そこで今回は、

頸椎調整が骨格を変える理由をご紹介します！

まず頸椎は、、7つの骨で構成されており、

血管や神経の通り道になっていたり、

姿勢全体のバランスに大きな影響を与える役割をします！

では頚椎の歪みが起きるとどのようなことが起きるのか？

・猫背やストレートネックの原因

・肩こり、頭痛、腰痛

・骨盤の歪みにも影響が出ることもあります！

頸椎調整で調整すると、

・首の位置が整い頭の重心が改善されます！

・背骨や骨盤が正しい位置に戻りやすくなります！

最後に頸椎の歪みを防ぐために

・スマホなどを見る時にの姿勢を意識する！

・首周りのストレッチをする！

①鎖骨下の皮膚を下に引っ張ります！

②首を右に傾けてから顔を上に向けます！

③あご〜ノドの筋肉が伸びているところで15秒キープ

します！

このストレッチをしてあげることで首の凝りなどを改善

させることができます！ぜひやってみてください！

 

同じような症状でお悩みの方は、まずはLINEまたはお電話でご相談ください。

現在のお身体の状態を確認しながら、どのような負担がかかっているのかを整理していきます。

初めての方でも安心してご相談いただけます。

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こんにちは！

ふくしま接骨院の佐藤です！

みなさんはこんな経験ありませか？

・歩き始めると膝が痛い

・階段の上り下りがツラい

などさまざまですが、実は

膝痛は年齢問わず若い人にも起こり得る症状の

一つです！

そこで今回は膝の痛みについてご紹介します！

まず、痛みの原因は、

・関節の使いすぎ

・姿勢や歩き方の癖

などが考えられます！

特に日常の中で膝の痛みが出やすい動作として、

・階段を下る時

・長時間歩いたあとや、立ち上がる瞬間

・しゃがむ動作

などがあります！

ではどのようにしてストレッチやケアをすれば良いのか？

①椅子につかまり、立ち足の甲を持ちます！

②足のかかとをお尻に近づけ膝を曲げます！

③太ももの筋肉が伸びているところで

15秒キープします！

このストレッチをすることで膝を曲げる動作の柔軟性を

作ることができます！

ぜひやってみてください！

 

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こんにちは！

ふくしま接骨院の佐藤です！

最近連日暑さが続き熱中症など何かと体を崩しやすく

なってきましたが、この時期も冷房や脱水症状などで

身体が冷えやすく腰痛になりやすい季節でもあります

そこで今回は、腰痛と背中の張りについてご紹介します！

まず、腰と背中というのは筋膜という膜で繋がっています

特に背中から腰にかけて脊柱起立筋という筋肉のグループ

が、縦に連なっていて姿勢を支える大切な役割を

しています！

この筋肉が疲労などで硬くなってしまうと、

・腰の可動域が減る

・背中が張る

・血流が悪くなる
などが挙げられます！

つまり、

姿勢の崩れが背中の張りなどを作ってしまうとも言えます

結果として腰痛を引き起こしてしまうことにもなって

しまうのです！

ではどうすればいいのか？
今回は背中の張りを改善させるストレッチをご紹介します

①体の前で左右の手を軽く組みます！

②組んだ手を前に突き出し、ミゾオチを後ろに引いて

背中を丸めます！

③背中の筋肉が伸びているところで15秒キープします

※この時呼吸は止めずに深呼吸を繰り返します！

このストレッチをすることによって背中の張りの改善や

肩甲骨の柔軟性も高めることが出来ます！

ぜひやってみてください！

 

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こんにちわ！

ふくしま接骨院の佐藤です！

猛暑が続きなかなか長時間外を歩きにくい日が

連日多くなってきましたね！

普段こんな経験をしたことはありませんか？

・家の中を歩く時

・階段を登り降りする時

・膝の屈伸運動をする時

などに膝の内側などに違和感や痛みを感じたことはありませんか？

今回はそんな膝の痛みについてご紹介します！

まず、このような症状が出てしまう主な原因はいくつか

あります！

その一つが、

・鵞足炎です！

鵞足炎は、

膝の内側下あたりにある腱が炎症を起こす症状で

歩く量が多い人などに多い症状です！

これを放置してしまうとどうなるのか？

・痛みをかばい、筋力が落ちさらに膝に負担がかかる

・歩き方が崩れ他の関節まで痛みが出てしまう

などがあります！

ではどうすればいいのか？

①片膝立ちの姿勢をとります！

②腰を後ろに引きながら上体を前に傾けます！

③太ももの裏側が伸びているところで

15秒キープします！

このストレッチをすることで、前屈の柔軟性を

高めたり、膝を伸ばすのに伸ばしやすくなったりします

のでぜひやってみてください！

 

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