2連休🎵

こんばんは!

ふくしま接骨院の伊藤です。

 

昨日と今日は連休でしたね(^^)

皆様はどのような休日を過ごしましたか?

 

そんな私はと言いますと、日曜は友達と仙台へ行ってきました!

 

成人式ということもあり、仙台の街中は成人を迎えた方がたくさんいらっしゃいました!

 

自分にもそんな時期があったんだなと少し懐かしく感じました!

 

仙台へ行ったはいいものの、特に目的もなく行ったので駅前をブラブラし、マフラーだけ買ってきました!

 

ランチは牛タンを食べ、夕飯は天ぷらを食べてきましたよ😆

 

美味しいものを食べたので満足です😊

 

今日の休みは競馬に行きました!

 

たくさん馬券を買い、自信満々だったのですが、やはりハズレてしまいました(T_T)

 

そう上手くはいかないものですね💨

 

昨日も今日も夜更かししたにも関わらず朝早く目が覚めてしまったので、今日は早めに寝て明日の仕事に備えます👍

 

ではでは、寒さはまだまだ続くので身体の冷えには気をつけて下さいね!!

雪かきによる腰痛に注意ですよ!

こんにちは!

ふくしま接骨院の服部です!!

 

雪が降ってますね〜(T ^ T)

 

朝起きて外を見ると一面真っ白☃️

 

オーマイガーです(・・;)

 

これさ早く出勤しなくては!

 

降り始めなので凍ってはいませんが、年末の雪が凍っている箇所もあるので転倒と交通事故に要注意です。

 

 

 

 

さて、

 

 

雪が降るとやらなくてはならないのが雪かきですよね。

 

僕も良くやりますが、雪って以外と重いし、人力でやるのは結構なハードワークですよね。

 

その為、雪かき中はもちろん、雪かきの後に腰痛になる方が非常に多いです。

 

昨日いらっしゃった患者様も、職場の雪かき中に腰を痛めてしまい、立っているのが困難になり、お尻が常に痛くなってしまったとのことです。

その後1週間経過してもまだ痛いとこのと。

 

また、別な患者様も職場の雪かきしていたら徐々に腰が痛くなり、我慢出来ずに当院にいらっしゃいました。

 

雪かきは腰痛を起こす要因が盛りだくさんなので注意が必要な作業になります。

・低温の中で作業する

・無理な姿勢で力を使う

・前傾姿勢で作業する

・滑りやすい場所での作業の為、全身に力が入ってしまう

 

などなど

 

 

特に腰痛持ちの方は高確率で腰痛が悪化しますので、雪かきは避けて欲しいのですが、どうしてもやらなくてはいけない時がありますよね。

少しでも腰痛を防ぐ為に、雪かきを始める際は以下の事に注意しながら作業しましょう。

 

☑︎コップ一杯の水を飲む

水分が不足した状態ですと筋肉の緊張が強くなってますので、まずは水分を補給しましょう。特に冬季は身体の内側も乾燥しやすくなりますので必ず水分を補給してください。

☑︎準備体操をする

面倒だけど必ず準備体操してください。

これだけで全然違いますよ。

雪かきは全身の筋肉を使いますので、筋肉と関節の動きを良くしてから作業に取り組みましょう。

特に、ラジオ体操のような反動を少しつける準備体操がおススメです。

☑︎少しずつ雪を動かす

地味な事ですけど、かなり大事です。

人力で雪かきを行なっていると、少しでも早く終わらせたくなるんですよね。

その為、少しずつ無理をして作業してしまうのですが、かなり危険です。

焦らずに雪かきしてください。

 

 

とはいえ、

万が一腰痛になってしまった時はすぐに当院にご相談ください。

 

痛みを我慢したま生活していると、変な姿勢で動く為、徐々に身体が歪んでしまい、中々治りにくくなりますので!!

 

歩いている時に膝と腰が痛い人は足の指に集中

こんにちは!

 

ふくしま接骨院の服部です!

 

年が明けてから少しずつ日が長くなってますよね😊

 

16時を過ぎてもまだ明るいと嬉しい気持ちになります☀️

 

もっともっと日が延びて欲しいです!

 

ただ、朝は日が昇るがまだ遅いですね(・・;)

 

通勤の際も薄暗いので運転に気をつけてください。

今朝、4号バイパスとでトラックと普通車の大きな交通事故をみました(T ^ T)

 

 

 

さて、お正月中に色々とお出かけされましたか?

 

僕は金沢をブラブラと歩いてました🚶‍♀️

 

金沢はとても雰囲気のいい街でまた行きたいです😊

 

ただ、車はあまり使わずに兼六園や近江市場などを散策してたのですが、しばらく歩いていると左膝に違和感が出てきて、さらに歩くと腰が少し痛くなってきてしまいました(・・;)

 

なんでかな?

 

普段歩いていてもどこも痛くないんですけどね。

 

うーん、どこが原因でこうなっているんだろうか??

歩くと痛いので、ゆっくり歩きながら痛みがでる原因を探してみます。

 

大臀筋かな?

大腿四頭筋かな??

大腰筋かな???

自分で色々分析していて原因に行き着きました。

 

 

 

 

足首が動いてなかったんです。

 

普段あまり履かないブーツを履いていて、足首をほとんど動かさずに歩いていたんですね。

 

歩く時は体幹、股関節、膝関節、足関節が連動して歩くのですが、足首までしっかり覆うブーツを履いていて足関節の動きが止まってしまい他の関節の負担が増加して膝関節や腰に痛みがでてしまってました。

 

なので、歩く時に足の指で思いっきり地面を蹴るようにして足首をしっかり動かして歩くと膝や腰がかなりラクになります。

 

各関節がしっかり連動し始めたんですね。

 

みなさんも、歩く時に膝や腰が痛いなと感じた時は自分の足首の動きを意識してみてください。

 

痛みが出ている時は足首を動かさないで歩いていることが多くなります。

 

しっかりと足の指で地面を蹴るように歩きましょう😊

 

 

 

 

 

 

おせち

新年あけましておめでとうございます!

事務のやまきです。

昨年は大変お世話になりました。本年も何卒よろしくお願いいたします。

 

今年の年末年始も例に漏れず実家に戻っていました。

弟が二人いるのですが、上の弟は東京の大学に通っているので半年に一回ぐらいのペースでしか会えません。

体育系の学部に通っている上大学でラクロスをしているので会うたびにガタイが良くなっています。

下の弟も昨年の夏まで硬式野球をしていたのでそれなりのガタイなので、実家のそこそこ広いリビングが二人揃うと狭くてかないませんでした(笑)

 

我が家では毎年2つおせちを用意しています。

1つはホテルやお店で売っているもの。

もう1つは母が作って詰めたもの。

今年は実家の近くにあるホテルのおせちを注文しました。

ホテルのおせちはやっぱり豪華なんですよね!

量もたくさんあっていろんなものが入っていて、どれから食べたらいいか迷ってしまいました。

我が家のおせちは毎年入っているものに変わりはほとんどないんですけど、必ず牡蠣のオイルサーディンが入っています。

母のお手製なんですけど、これがほんとうに美味しくて!

父と二人で「毎月お正月があったらいいのに」なんて言っていました(笑)

みなさんもおせち食べましたか?

おせちには一年を健康に安全に過ごせるようにという様々な願いが込められているものです。

一年に一回しか食べないものですが、日本の独特な文化に触れられる素敵な機会だな、と思います。

今日から診療しています!

あけましておめでとうございます!!

 

今年もよろしくお願いします😊

 

 

お正月休みをいただいてましたが、今日から診療開始します!

 

大分雪も溶けましたが、側道や日が当たりにくいところはガチガチに凍ってますので転倒や交通事故に十分ご注意くださいね。

 

 

あけましておめでとうございます!

あけましておめでとうございます!

ふくしま接骨院の服部です!!

2019年がスタートしましたね!!

 

今年もよろしくお願いします😊

今年は1月7日(月曜日)から開始します!

 

さて、12月29日に雪が降った為、側道などではアイスバーンがありますが転倒などしていませんか??

歩く時や車の運転には十分気をつけてください。

僕は12月30日から金沢に車で行って来ました。

福島市の雪が凄かったので、金沢に向かう道中はもっと雪があるだろうと思いチェーンを買ってから向かったのですが、全く雪はありませんでした  笑

 

僕のアパートの周辺だけでしね雪が凄いのは(・・;)

 

初めて金沢に行ったのですが、和の雰囲気があり、とても美しい街でしたよ!

 

初日は早目に休んで、

2日目に上生菓子作り体験をしてきました。

この状態から作っていきます。

 

いかがですか?

見た目は微妙ですが味は上品ですよ 笑

饅頭が完成した後は、下の階でお抹茶と一緒に早速食べました🍵

 

作ってみて学んだのですが、和菓子は見た目も楽しむものなのですね😊

 

お抹茶を楽しむブースで今度は起き上がり小法師の色付け体験♬

ドラゴンボールチックに染めました  笑

 

 

 

それと、

駅の近くで着物も着てみました。

色や柄を自分で選ぶのですが、他のお客さんに比べると僕だけセンスが悪くて店員さんもろとも笑っちゃいました 笑

 

しかも雨がザーザー降りです ☔︎

 

天気にはあまり恵まれませんでしたが、兼六園や金沢城に茶屋、近江市場など、金沢を満喫できました😊

 

十分過ぎるほどお休みさせていただきましたので、7日から元気満タンでお待ちしてます!!

 

今年もよろしくお願いしますm(._.)m

 

 

大雪!

こんにちは!事務のやまきです。

ふくしま接骨院の2018年の営業も本日で終了となります。

本年も一年間ありがとうございました。

 

2018年の締めくくりを測ったかのように到来した大寒波で迎えるとは予想だにしていませんでした(笑)

朝から大雪が降っていますね。

出勤するために家の玄関を開けたら目の前が真っ白な上に足首まで埋まってしまうほど雪が積もっていて愕然としました。

今年はブーツの出番がなかったので買わずに済んでいたのですが、昨日今日の雪で流石にまずいと思って、慌てて靴屋さんに走りました。

可愛いと思ったブーツのサイズがラス1で残っていたのでラッキーでしたね。

大寒波の影響なのか、冷えが凄まじいのも悩みどころです。

末端冷え症持ちなので、足先がかなり冷えてしまって家にいるときはもこもこの靴下を履いて炬燵やお布団に篭りっぱなしです(笑)

今年友人がたくさんもこもこの靴下をくれたのですが、かなり役に立っています。ありがとう、友人よ…。

どうやら年始もかなり寒くなるという予報なので、みなさんも体調管理や交通情報に気をつけていただければと思います。

2018年も、これでおしまいです。

2019年も変わらず、よろしくお願いいたします。

それでは、良いお年を!

ちょっと早めの

こんにちは!

事務のやまきです。

クリスマスが終わってもう大晦日の足音が近づいている感じがしますね。

今年はあったかいまま年終わるなあと思っていたら、急激に寒くなりました。

どうか、雪が積もったりしませんように。

前回のブログにこのあいだのお休みのスケジュールのお話をしたかと思います。

無事に(?)全ての予定を遂行して帰ってまいりました!

 

22日と23日は週刊少年誌のイベントに、23日の夜はアイドルグループのコンサートに、行ってきました!

(写真は少年誌イベントの入り口にあったものです。何の雑誌かすぐわかりますね(笑))

長い二日間でした…。

元々アニメを見るのが好きなのですが、それが転じて漫画をたくさん読むようになって、気づくと少年漫画ばかり読んでいる自分がいました。

今回は本当に偶然一緒に行ってくれる友人がいたので見に行ったのですが、無料であれだけ楽しめるとは思っていなくて、とてつもなく充実していました。

福島に戻ってきて数日はロス状態になっていて、あーもう一回行きたい…ってずっと言っていました(笑)

毎年クリスマスはちょっとしたイベントごとに遊びに行っているのですが、今年はちょっと早めのクリスマスプレゼントをいただいたような気がします。

 

みなさんは今年のクリスマスはどのように過ごしましたか?

みなさんにとって素敵なクリスマスであったことを願っています。

それでは!

メリークリスマス

こんにちは!

ふくしま接骨院の服部です!!

 

冬至が過ぎましたので、少しずつ明るい時間が長くなっていくことに期待しています☀️

みなさんは冬至カボチャを食べましたか?

僕は23日にですが妻の実家でいただきました😊

 

冬至が終わり、今年もクリスマスの日が来ましたね🎅

 

子供の頃はクリスマスイブの日が本当に楽しみでした🎄

 

イルミネーションにケーキ、そしてなによりもクリスマスプレゼントを一年中楽しみに考えていましたからね😊

 

今年のクリスマスは祝日ということもあり、家族や恋人と過ごせる方が多かったのではないでしょうか?

 

僕は夕方に、大森にある『ヴォートル』さんに焼き菓子を買いに行きましたよ🚶‍♂️

 

混んでるかなぁ?と思いながらいざ行ってみると、やはり激混み。

 

クリスマスですもんね〜

臨時駐車場も満車でした(・・;)

結構売り切れが出ています(T ^ T)

 

しかし、無事に目的の焼き菓子はゲット😊

 

ケーキは今日買って食べます🍰

 

平成最後のクリスマス楽しみましょ〜!!

ぎっくり腰になってしまった方へ

こんにちは!

ふくしま接骨院の服部です!!

今年も残り11日です!!!

 

2週間切ってますよ(・・;)

 

早いですね〜

 

みなさんはどんな一年でしたか??

 

昨夜お越しいただいた患者様に

『服部先生は素敵な一年になりましたね』と言われてハッとしました。

 

妻との入籍

親族と一緒に旅行

伊藤先生との出会い

 

今年は本当に『人』に恵まれた素敵な一年を過ごすことが出来ました。

今後も技術を磨いて、一日でも早く患者様が痛みから解放される日を送れるように励みたいと思います。

 

さて、年末ということで忘年会や仕事、育児家事でみなさん疲労が蓄積していませんか?

 

全身の筋疲労はギックリ腰を起こしますので要注意です!!

 

特にこの時期は

・寒暖差

・筋疲労

・忘年会や仕事による内臓疲労

 

これらが重なりギックリ腰か多発します。

 

『治療院に行きたいけど、仕事や家事を休めず行けない』

そんな方に、ギックリ腰の対処法をご紹介します。

まず、ギックリ腰になってしまった場合は、これが一番大切です↓↓↓

 

『冷静に考える』

 

ギックリ腰は、突然現れるあまりの痛みに焦りや不安が爆発します。

 

10年以上前ですが、僕の母はギックリ腰になり救急車を呼んだことがあります。

 

母は看護師なのですが、初めてのギックリ腰でパニックになってしまったんですね。

強い痛みは冷静さを奪います。

一日でも早く痛みを緩和させるには冷静に自分の身体を確認することが大切です。

それはいきましょう。

 

 

①まず、痛みが増える動きを最低限確認していきます。

例としては右手、左手、右足、左足の順番にゆっくりと手足を動かしてみてください。痛みが増える箇所もあれば、変わらないところもあるはずです。

手足の動きを確認したら、今度はゆっくりと身体の向きを変えていきましょう。

この際に一番痛み和らぐ姿勢を探してみてください。

ギックリ腰は、横になって寝ている姿勢が楽な人もいれば立っていると楽な人、座っていると楽になる人など様々です。

出来るだけ楽な姿勢を見つけられると、ゆっくりと考えることができますし、痛みが引くのが早くなります。

 

②出来るだけ水分をとる

 

全身の筋疲労によりギックリ腰が起きていますので、ガンガン水分をとって老廃物を流し、体液の循環を良くしてあげてください。

 

③熱めのお風呂に入る

 

筋肉は温めてあげると血管が拡張し回復が早くなります。

繰り返しますがギックリ腰は全身の筋疲労によって起きていますので、いつもより熱めのお風呂に入って筋肉を回復させましょう。

 

④足踏みをする

 

ギックリ腰になると身体を曲げ伸ばしするのが痛いので、身体を動かすことが怖くなります。

しかし、じっとしたまま横になっていても痛みはひきません。

 

関節も固まってしまいますので。

 

ギックリ腰になった時には可能な範囲で足踏みしてください。

 

やり方は以下の通りです。

まず、壁や机に手を置き体重をあまり足にかけないようにします。

その状態のまま我慢出来る範囲でゆっくり足踏みしましょう。

 

こうすることで、腰痛の一番の原因になる大腰筋が動かされ、腰の曲げ伸ばしと同じ効果を得られますので早く痛みが緩和していきます。

家族や友達が近くにいる場合は、骨盤をギュッと圧迫してもらいながら足踏みすると更に効果が上がります。

 

まとめ

①冷静になる

②楽な姿勢を探す

③水分を多く補給する

④熱めのお風呂に入る

⑤足踏みする

 

以上です。

 

わかりにくい場合はお気軽にLINEやお電話をください😊

 

今年も残りあと少しですが、交通事故や風邪に気を付けてくださいね!!