福島市｜立ち上がる時の腰痛でお悩みだった40代女性の改善事例

来院時のお悩み

福島市在住の40代女性。

何年も慢性的な腰痛に悩まされており、特に長時間座った後に立ち上がる時の痛みが強く出る状態でした。

病院では「異常なし」と言われ、他の治療院では仙腸関節の治療も受けていましたが、なかなか改善しなかったため当院へ来院されました。

検査でわかったこと

立位で身体を確認すると、

・前屈で腰が痛い
・後屈でも腰が痛い
・右へ身体をひねると痛い
・左へひねる動きが極端に少ない

という状態でした。

さらにベッド上で股関節の動きを確認すると、

・股関節を開く動きが硬い
・足を前へ持ち上げる動きが小さい
・足を後ろへ上げる動きも小さい

という特徴が見られました。

患者様ご本人は「腹筋が弱いからだと思います」とお話しされていました。

しかし実際には筋力不足というより、腹斜筋や大腰筋などの筋肉が縮まり過ぎており、身体を動かせない状態になっていると考えられました。

行った施術

まず腹斜筋と大腰筋の緊張を丁寧に調整しました。

すると股関節を持ち上げる動きが大きく改善。

続いてお尻の筋肉を調整すると、さらに股関節の可動域が回復しました。

今回の腰痛は、股関節がうまく使えず腰の筋肉だけで身体を起こしていたことが大きな原因の一つと考えられました。

そのため施術だけでなく、股関節を使った正しい立ち上がり方を一緒に練習しました。

1週間後

「少し痛みはあるけれど、泣くほど痛かった頃に比べるとかなり楽です」

とのお言葉をいただきました。

2回目の施術

2回目は首の動きを確認すると可動域の低下が見られたため、首の調整も行いました。

また立ち上がる時に顔を下げる癖があったため、

・顔を上げる
・股関節を使う
・腰だけで起き上がらない

というポイントを一緒に練習しました。

その後

さらに1週間後に来院された際には、

「教えてもらったことを意識して立ち上がると全く痛みが出なくなりました」

と喜んでいただけました。

院長からのコメント

立ち上がる時の腰痛は、腰そのものだけが原因とは限りません。

股関節の動きが悪くなっていたり、首の動きが低下していたりすると、腰に大きな負担がかかることがあります。

特に長年続く腰痛の場合は、痛い場所だけでなく身体全体の動きを確認することが重要です。

福島市で立ち上がる時の腰痛や慢性腰痛でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

同じような症状でお悩みの方は、まずはLINEまたはお電話でご相談ください。

現在のお身体の状態を確認しながら、どのような負担がかかっているのかを整理していきます。

初めての方でも安心してご相談いただけます。

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関連する腰痛症例はこちら

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「自分の腰痛、結局どうするのが一番いいんだろう？」と悩むこと、ありますよね。

 

実は、そんな方のために当院のサイト内で**「腰痛診断ボタン」を新しく作りました！**

 

質問に答えるだけで、今のあなたの状態が簡単にチェックできるので、ぜひ一度試してみてくださいね。

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朝の突然の腰痛で来院

「朝、顔を洗おうと前かがみになった瞬間に腰が痛くなった…」
「立ったり座ったりするだけでもつらい…」

このようなお悩みで、20代男性・会社員の患者様が来院されました。

普段はデスクワークが中心で、長時間座った姿勢が続くことが多く、運動不足も気になっていたとのことです。ある朝、洗面台で前かがみになった際に突然腰へ強い痛みが走り、その後は歩行や立ち上がり動作でも痛みを感じるようになりました。

検査でわかった原因

お身体の状態を詳しく確認したところ、腰周囲の筋肉だけでなく、お尻や股関節周囲の筋肉にも強い緊張がみられました。

長時間の同じ姿勢や運動不足によって筋肉の柔軟性が低下し、身体のバランスが崩れた状態で腰へ大きな負担がかかったことが、今回のぎっくり腰につながったと考えられました。

当院で行った施術

施術では、腰に負担をかけている筋肉の緊張を丁寧に緩めながら、骨盤や股関節周囲のバランスを整えていきました。

痛みが強い時期だったため、無理な矯正や負担の大きい施術は行わず、お身体の状態に合わせて施術を進めました。

また、再発予防のために日常生活での注意点や、自宅でできる簡単なストレッチもお伝えしました。

施術後の変化

数回の施術後には立ち上がり時や歩行時の痛みが大幅に軽減し、仕事や日常生活にも支障なく過ごせる状態まで改善されました。

現在も再発予防のため、定期的な身体のメンテナンスを継続されています。

ぎっくり腰は予防が大切です

ぎっくり腰は突然起こるように感じますが、実際には日頃の疲労や筋肉の硬さ、姿勢の乱れなどが積み重なって発症するケースが少なくありません。

「少し腰が重い」
「腰に違和感がある」

このようなサインを感じたら、早めのケアを行うことで症状の悪化や再発予防につながります。

腰痛やぎっくり腰でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

今回のような症例などでも試せるストレッチをご紹介します。

おすすめセルフケア

膝抱えストレッチ

① 仰向けに寝る
② 両膝を抱える
③ 腰が気持ちよく伸びるところで20～30秒キープ
④ 2～3回繰り返す

腰やお尻周りの緊張をやわらげ、ぎっくり腰後のケアにも取り入れやすいストレッチです。

是非一度試してみてください。

「長時間座っていると腰が痛い…」

「仕事終わりになると腰が重だるい…」

このようなお悩みで、40代女性・会社員の患者様が来院されました。

普段は事務職としてパソコン作業が中心で、1日を通して座っている時間が長いとのことでした。特に午後になると腰の重だるさが強くなり、仕事終わりには腰痛を感じる日が増えていたそうです。

当院で検査を行ったところ、長時間の座位姿勢により骨盤周囲や股関節の筋肉が硬くなり、さらに猫背気味の姿勢によって腰へ負担がかかっている状態でした。特にお尻や太もも裏の筋肉の柔軟性が低下し、腰の動きを妨げていました。

施術では、腰だけでなく骨盤・股関節周囲の筋肉の緊張を緩和し、身体全体のバランスを整える施術を実施しました。また、デスクワーク中の姿勢指導やご自宅でできるセルフケアもお伝えしました。

継続して施術を行った結果、

• 長時間座っていても腰がつらくなりにくくなった
• 仕事終わりの腰の重だるさが軽減した
• 姿勢が改善し、身体が楽になった
• 日常生活を快適に過ごせるようになった

との嬉しいお声をいただきました。

デスクワークによる腰痛は、腰だけではなく骨盤や股関節周囲の筋肉の硬さ、姿勢の乱れが関係していることも少なくありません。

当院では症状だけでなく、身体全体のバランスや生活習慣も確認しながら施術を行っています。

「座っている時間が長いと腰が痛い」
「仕事中や仕事終わりに腰がつらい」
「慢性的な腰痛を改善したい」

このようなお悩みがありましたら、お気軽にご相談ください。

今回のような方におすすめのストレッチをご紹介します。

広背筋ストレッチ（デスクワーク腰痛におすすめ）

｛手順｝

① 椅子に座るか立った状態で背筋を伸ばします。

② 両手を頭の上で組みます。

③ ゆっくりと体を横へ倒します。

④ 脇の下から腰にかけて伸びているのを感じながら15〜20秒キープします。

⑤ 反対側も同様に行います。

⑥ 左右それぞれ2〜3回繰り返しましょう。

ポイント

• 無理に体を倒さず、気持ちよく伸びる範囲で行いましょう。
• 呼吸を止めず、ゆっくり呼吸を続けます。
• 脇腹から背中にかけて伸びる感覚があればOKです。

期待できる効果

デスクワークで硬くなりやすい広背筋を伸ばすことで、背中や腰の緊張が和らぎ、姿勢改善や腰への負担軽減が期待できます。長時間のパソコン作業後にもおすすめのストレッチです。

※是非デスクワークで長時間座りっぱなしが多い方も一度隙間時間に試してみてください。

「立ち上がる時に腰が痛い…」
「少し歩くと腰が重だるくなる…」

このようなお悩みで、90代女性の患者様が来院されました。

普段はご自宅で生活されており、家事や室内の移動はご自身で行っていましたが、最近になって立ち上がりや歩き始めに腰の痛みを感じるようになったとのことでした。

検査を行ったところ、腰そのものだけでなく、お尻や太もも周囲の筋肉の硬さが強く、骨盤周囲の動きも低下している状態でした。そのため腰に負担が集中し、痛みが出やすくなっていると考えられました。

施術では腰部への負担を減らすために、骨盤周囲や股関節周囲の筋肉を中心に調整を行い、無理のない範囲で関節の動きを改善していきました。

継続して施術を行った結果、

✅ 立ち上がり時の痛みが軽減
✅ 歩き始めの腰の違和感が改善
✅ 家事や日常生活が以前より楽に行えるようになった

との嬉しいお声をいただきました。

高齢になると腰痛は年齢のせいと思われがちですが、筋肉や関節の動きを整えることで改善が期待できるケースもあります。

同じように腰痛でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

｛股関節ひねりストレッチ｝

①仰向けに寝ます

② 両膝を揃えます

③ 左右に倒します

④ 反対側も同じように行います

回数

左右5回ずつ

ポイント

・痛みの出ない範囲で行う
・反動をつけない
・呼吸を止めない
・気持ちよく伸びる程度で十分

是非無理のない範囲で試してみてください。

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現在のお身体の状態を確認しながら、どのような負担がかかっているのかを整理していきます。

初めての方でも安心してご相談いただけます。

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質問に答えるだけで、今のあなたの状態が簡単にチェックできるので、ぜひ一度試してみてくださいね。

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仰向けで寝ると腰が痛い…原因は反り腰だけではありませんでした

福島市在住の40代女性が腰痛でご来院されました。

10年前の出産後から慢性的な腰痛が続いており、

• 仰向けで寝ると腰が痛い
• 起き上がる時に腰が痛い
• 長時間立っていると腰が詰まる感じがする
• 歩いていると徐々に腰が痛くなる

という状態でした。

反り腰が強く腰の筋肉がガチガチ

立った状態でお身体を確認すると、骨盤がかなり前傾しており、典型的な反り腰の姿勢になっていました。

反り腰が強くなると腰の関節に負担が集中しやすくなります。

さらに腰を支える脊柱起立筋や多裂筋も常に緊張した状態になるため、

• 仰向けで寝る
• 腰を反らす
• 身体を起こす

といった動作で痛みが出やすくなります。

今回も腰の筋肉がかなり強く緊張している状態でした。

太ももの筋肉を調整すると痛みは半分に

まずは骨盤を前に引っ張っている太ももの前側と内側の筋肉を調整しました。

すると骨盤が後傾しやすくなり、立った状態での腰の負担が軽減。

再度動作を確認すると、腰の痛みは半分程度まで減少しました。

本当の問題は足首の硬さでした

さらに動作を確認するために、足を地面につけたまましゃがんでいただきました。

しかし足首が非常に硬く、かかとを地面につけたまましゃがむことができません。

そこで足首の調整を行い、ベッドにつかまりながらでもしゃがめる状態まで改善しました。

その後に再度腰の痛みを確認すると、仰向けや起き上がりで感じていた痛みは消失していました。

学生時代の捻挫が影響していた

詳しくお話を伺うと、学生時代に右足首を捻挫して以来、かかとを地面につけたまましゃがめなかったそうです。

足首が硬い状態が長期間続くと、

• しゃがみにくい
• 骨盤が前傾しやすい
• 腰の筋肉が緊張する
• 反り腰が強くなる

という悪循環が起こることがあります。

今回も腰そのものだけではなく、足首の可動域制限が反り腰や腰痛に影響していたケースと考えられました。

腰痛の原因は腰だけとは限りません

腰が痛いとどうしても腰ばかりに目が向きがちです。

しかし実際には、

• 股関節
• 足首
• 骨盤
• 姿勢のクセ

などが関係していることも少なくありません。

慢性的な腰痛や反り腰でお悩みの方は、一度お身体全体のバランスを確認してみることをおすすめします。

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「肩こりがひどくなると腰まで痛くなる…」
「デスクワーク後に腰が重だるい…」

このようなお悩みで、30代男性・会社員の患者様が来院されました。

普段からパソコン作業が多く、長時間同じ姿勢で仕事をされていました。慢性的な肩こりがあり、最近では肩だけでなく腰にも痛みや重だるさを感じるようになったとのことでした。

検査を行うと、猫背姿勢が強く、首から肩、背中にかけて筋肉の緊張がみられました。特に僧帽筋や広背筋の硬さが強く、背中全体の動きが悪くなっている状態でした。その影響で腰周囲の筋肉にも負担がかかり、腰痛につながっていると考えられました。

施術では肩・首・背中周囲の筋肉の緊張を緩和し、姿勢のバランスを整える施術を行いました。また、ご自宅でもできる簡単なストレッチや座り方のアドバイスをお伝えしました。

数回の施術後には肩こりが軽減し、「仕事終わりの腰の重だるさが気にならなくなった」と喜んでいただけました。

肩こりと腰痛は一見関係ないように思えますが、姿勢や筋肉のつながりによって影響し合うことがあります。同じようなお悩みがある方は、お気軽にご相談ください。

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