こんにちは！

ふくしま接骨院の佐藤です！

今回は、頸椎調節で痺れや腰痛がゼロに！？

についてご紹介します！

今回は、脚の痺れや腰痛は頸椎の歪みや不調によって

生じていることがあるのです！

では、頸椎とは一体どこにあってどのようなものなのか？

ご紹介します！

まず、頸椎とは上記の画像の場所についていて

首の骨のことで、頭部と体幹を繋ぐ部分に

位置している骨です！

この頸椎の歪みや不調によって、身体のバランスが

崩れてしまい、痺れや腰痛に繋がってしまいます！

①足を肩幅に開き、両手で後頭部を押さえます！

②首を前に傾けます！

③15秒キープします！

※首を前に傾ける際に、力を入れて傾けるのではなく、

頭の重さを傾けるようなイメージで行いましょう！

・背中が丸まらないように注意し、体が前に

倒れないように注意し、行いましょう！

是非やってみてください！！

こんにちは！

ふくしま接骨院の佐藤です！

皆さんは手や腕の痺れで悩んだことはありませんか？

実は、その痺れ、、

上腕三頭筋の緊張が原因の一つかもしれません！

なぜ、上腕三頭筋が緊張してしまうのか？

最も多く考えられるものの1つとして

猫背や巻き肩など悪い姿勢が続いてしまうなどが

挙げられます！

上腕三頭筋とはどういう筋肉なのかご紹介します！

まず、上腕三頭筋は、

長頭、内側頭、外側頭の3つに分かれており、

筋肉の始まりは、長頭:肩甲骨の関節下結節

内側頭、外側頭は上腕骨の後面から始まり

いずれも尺骨の肘頭に付いている筋肉です！

主な作用は肘関節の伸展です！

中でも長頭のみ二関節筋であるため、肩関節の伸展、内転にも

寄与されます！

この筋肉の緊張をほぐすにはどのようにすればいいのか？

①壁に肘を当てます！

②壁に肘を当てながら、脇腹を壁にくっ付けるように

近づけていきます！

③伸ばされているのを確認しながら、10秒キープします！

※肘を付けながら、体の側面をくっ付けると

しっかり伸ばされます！

このストレッチをやることにより筋肉をほぐし、

圧迫を減らすことにより痺れを緩和させることが出来ます！

是非やってみてください！

こんにちは！

ふくしま接骨院の佐藤です！

今回は第一頸椎についてご紹介します！

第一頸椎は頸椎の中で一番頭部に近い位置にある骨で、

本来椎体と呼ばれるものが存在することで、

身体を捻っても、椎体があることで戻ろうとする働きを

するのですが、

第一頸椎は椎体が無いため、左右に向いたら向いたままになる

のが特徴としてあげられます！

椎体とは椎骨ひとつひとつに、リング状になっている部分が

あり、この部分を椎体と呼びます！

第一頸椎の歪みがなぜ出来るのか？

・筋肉の緊張により、筋肉が首の骨を引っ張ることで

首の骨がずれる！

・日常の悪い姿勢や習慣によって、歪みを作る要因に

なっていることも多いのです！

その筋肉の緊張や筋肉が首の骨を引っ張ってしまうのですが

特に第一頸椎は胸鎖乳突筋という筋肉の起始の部分の

奥の辺りに付いているため、

この胸鎖乳突筋という筋肉が硬くなると

硬いほうと反対側に顔が捻れてしまい、第一頸椎も

胸鎖乳突筋の硬くなってる側のほうが前に出てしまい

歪みを作ってしまうのです！

緊張している筋肉をほぐし、ストレッチを加えてあげると

筋肉に柔軟が戻り痛みを軽減させることが出来ます！

①鎖骨下の皮膚を下に引っ張ります！

②首を右に傾けてから顔を上に向けます！

③筋肉が伸びているのを確認しながら、15秒キープします！

椅子に座りながらも出来るので、すき間時間などに是非

やってみてください！

そして、何より継続することが大切なので是非、続けて

やってみてください！

こんにちは！

ふくしま接骨院の佐藤です！

今回はドライバーに腰痛が多い理由について

ご紹介したいと思います！

まず、なぜドライバーに腰痛が多いのか？

運転をする時に、右足を多く使い、足首を下げる動作

ばかりが多くなるため、脹ら脛が緊張しやすくなり、

右足でアクセル、ブレーキの動作をするため

左側の坐骨に体重がかかり、右側の坐骨になかなか

体重が乗らなくなるので、骨盤の歪みを作り

腰痛に繋がってしまうのです！

そのため、出来るだけ右側の坐骨にも

体重が均等に乗れば、骨盤の歪みを改善でき、

腰の痛みも軽減されていきます！

では、右側の坐骨にも体重が乗るようにするための

運動をご紹介します！

①まず、椅子に座った状態で、タオルを引っかけます

②手でタオルを引っ張り足首を曲げます！

是非隙間時間などにやってみてください！