こんにちは！

ふくしま接骨院の佐藤です！

普段体を動かしていると、足の付け根が痛むなどの症状を

感じることがあります！

そこで今回は

足の付け根が痛む原因についてご紹介します！

まず、痛みが出る主な原因は、、、

・筋肉や腱の使いすぎ

・股関節の炎症や変形

・姿勢や骨盤の歪み

などが考えられます！

例えば、

・歩行

・階段の上り下り

などの動作で起きやすいことが多いのです！

足の付け根が痛むのは筋肉の疲労や骨、神経のトラブル

まで幅広い原因があるのです！

痛みの度合いや頻度などによっても異なりますが、

ストレッチをして柔軟性をつけてあげるのも痛みを緩和

させる一つの方法です！

ではどのようなストレッチをすればいいのか？

①アグラの姿勢から片方の足を外に開きます！

②上体を前に傾けます！

③太ももの内側の筋肉が伸びているのを確認して

15秒キープします！

股関節の柔軟性を取り戻すことに繋がり、痛みを緩和

させることができます！ぜひやってみてください！

 

同じような症状でお悩みの方は、まずはLINEまたはお電話でご相談ください。

現在のお身体の状態を確認しながら、どのような負担がかかっているのかを整理していきます。

初めての方でも安心してご相談いただけます。

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お気軽にご相談ください。

こんにちは！

ふくしま接骨院の佐藤です！

突然ですが、日常生活で掃除や荷物を持つ時に

体を捻ると腰が痛くなる

少し後ろを振り返った時に腰がズキっとする

などと言った経験はありませんか？

今回はそんな捻る動作で腰が痛む理由について

ご紹介します！

まず、腰を捻る時に痛みが出るのにはいくつか原因が

あります！

・筋肉の緊張や炎症

・姿勢や体の使い方のクセ

などが考えられます！

これを放置するとどうなるのか？

・初めは軽い違和感で終わったりしますが、それが段々

ぎっくり腰の要因に繋がってしまったり、慢性腰痛を

引き起こす原因にも繋がってしまいます！

ではどのようにしてセルフケアをすればいいのか？

①左脚を上にして足を組みます！

②足を組んでる側(左脚を組んでるので左側へ)上体を

捻ります！

③腰からお尻にかけて筋肉が伸びているところで

15秒キープします！

このストレッチをすることにより腰やお尻の凝りの緩和、

腰痛を予防することにつながります！

ぜひやってみてください！

 

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こんにちは！

ふくしま接骨院の佐藤です！

突然ですが、普段日常で座ったり、歩いたり、

しゃがむと言う動作で股関節が痛くなったり、音が鳴る

と言うのを感じたりしたことはありませんか？

今回は、そんな股関節が痛くて音が鳴る症状について

ご紹介します！

まず、股関節が痛くて音が鳴る症状にはいくつか原因が

考えられます！

・股関節周囲の筋肉や、腱の緊張

・関節の炎症

・姿勢や骨盤の歪み
などが考えられます！

では、どのような運動を加えてあげればいいのか？

①左右の足の裏を合わせて座ります！

②上体を前に傾けます！

③太ももの内側の筋肉が伸びているところで

15秒キープします！

このようにすることで

・股関節の柔軟性

・太ももの内側の凝りの緩和
などを改善するとこができ

結果股関節の痛みを緩和させることが出来ます！

ぜひやってみてください！

 

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こんにちは！

ふくしま接骨院の佐藤です！

普段私も時々経験があるのですが

朝起きると、腰が重い、だるい、痛い

なんて経験ありませんか？

その症状

お尻の筋肉が関係してるかもしれません！

実は、腰が痛い＝腰が悪いとは限らないことも

少なくありません！

そこで今回は、腰痛とお尻の筋肉の関係について

ご紹介します！

普段腰が痛いとどうしても、腰に原因があるのでは？

と考えてしまうことも少なくないと思います！

しかし、腰痛には腰以外にも原因が隠れていることがあり

お尻の筋肉もその原因の一つとして考えられます！

例えば、日常生活の中で

・長時間座っていると腰が痛くなる

・歩いているとお尻や太ももの裏側がだるい

などの症状が出ている場合、お尻の筋肉が固まって

しまったり、筋力が落ちている可能性があるので注意が

必要です！

では、どうすれば筋肉をほぐせるのか？

①明日に座った姿勢で、右の太ももの上に左足を乗せます

②上体を前に傾けます！

③お尻の筋肉が伸びているところで、15秒キープします！

このストレッチをすることで、

・腰やお尻の凝りの緩和

・腰痛の予防

・股関節の柔軟性の向上

などにも繋がります！

ぜひやってみてください！

 

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こんにちは！

ふくしま接骨院の佐藤です！

みなさんもこんな経験ありませんか？

『スネが張ってつらい』
など

そんな方に今回は

なぜスネの筋肉が張ってしまうのか？

その理由をご紹介します！

まず、

スネの外側に

『前脛骨筋』と言う筋肉があり、

この筋肉は、

・つま先を上げる

・歩く時に足を持ち上げる働きをしています！

この筋肉が張ってしまうとどうなるのか？

・歩くたびに突っ張ってしまう

・スネの外側がガチガチに固まる

などを引き起こしやすくなります！

スネが張る主な原因は

・歩き方や姿勢のクセ

・靴が合っていない

・骨盤や体幹の歪み

などが考えられます！

では、そのスネの張りをどのようにほぐすのか？

①立った姿勢で床に足のつま先を引っかけます！

②足の甲に軽く体重をかけて足首を伸ばします！

③足の甲からスネの前側の筋肉が伸びているのを確認し

15秒キープします！

※このストレッチをすることで、

・スネの筋肉の凝り緩和

・足首の柔軟性

・足のむくみ

などを改善することができます！

ぜひやってみてください！

 

同じような症状でお悩みの方は、まずはLINEまたはお電話でご相談ください。

現在のお身体の状態を確認しながら、どのような負担がかかっているのかを整理していきます。

初めての方でも安心してご相談いただけます。

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こんにちは！

ふくしま接骨院の佐藤です！

まず、

五十肩と猫背を分けてご説明します！

[五十肩]

・肩の痛みや動きの制限が見られる症状で

40代後半から60代の方に多く見られるものです！

一方で

[猫背]

・年齢を問わず多くの年代で見られる姿勢のクセです！

実はこの２つの症状は無関係ではないんです！

今回は、五十肩と猫背の関係性についてご紹介します！

猫背とはどんな状態なのか？

猫背は、このように背中が丸くなり頭が前に突き出している姿勢です！

この姿勢のままだと胸筋と呼ばれる胸の筋肉が縮まり

肩甲骨周りの筋肉は引き伸ばされたままの状態になります

つまり肩甲骨の動きが制限された状態になります！

五十肩にも原因の一つにも姿勢の悪さと言うものがあります

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