先日、とても嬉しい出来事がありました。

70代の男性患者さんが、2年間諦めていたゴルフを再開し、コンペで優勝されたというお話です。

この患者さんは現役時代からゴルフが大好きで、定年退職後は平日に何度もコースへ出るほど熱心に楽しまれていました。

もともと慢性的な腰痛はありましたが、ゴルフを続けられる程度の状態でした。

ところが2年前、突然右足にしびれが出現。

立っていることもつらくなり、病院でMRI検査を受けた結果、ヘルニアと脊柱管狭窄症と診断されました。

手術をするほどではないため経過観察となりましたが、その後も症状は改善せず、さまざまな治療院や整体院へ通われたそうです。

そんな時に当院のホームページをご覧になり、ご来院くださいました。

初回の検査では股関節の動きが非常に硬く、足のねじれも強く見られました。

また、2年間思うように動けなかった影響で下半身の筋肉はかなり緊張し、筋力も低下していました。

まずは下半身の筋肉の緊張を丁寧に緩め、太ももやふくらはぎのねじれを調整しました。

すると股関節の可動域が大きく改善。

施術後に立ち上がっていただくと、

「いつもより足が軽い！」

と驚かれていました。

その後は施術だけでなく、筋力回復のための運動も併せて実施。

ご本人も

「もう一度ゴルフをしたい」

という強い思いを持っておられたため、集中的に通院してくださいました。

夏に初めて来院され、秋には

「練習場で100球打てた！」

と嬉しそうに報告してくださいました。

そして翌年。

ゴルフ好きの別の患者さんから、

「○○さん、久しぶりにコンペで優勝してたぞ」

と教えていただいたのです。

後日ご本人が来院された際、

「最近コンペに出たんですか？」

と聞いてみると、

「まだまだだけどな」

と照れながら笑顔で話してくださいました。

現在も痛みやしびれの再発はなく、定期的なメンテナンスで通院されています。

来院されるたびに楽しそうにゴルフの話を聞かせてくださるのが、私の楽しみの一つです。

私たちは痛みだけを見ているわけではありません。

患者さんが再び好きなことに挑戦できること。

やりたいことを楽しめること。

そのお手伝いができることに、大きな喜びを感じています。

もし今、

「もう無理かな」

と諦めかけていることがあるなら、一度ご相談ください。

 

同じような症状でお悩みの方は、まずはLINEまたはお電話で僕に教えてください。

現在のお身体の状態を確認しながら、どのような負担がかかっているのかを整理していきます。

初めての方でも安心してご相談いただけます。

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来院時のお悩み（訴え）

「庭の草むしりをしていると腰が痛くなる…」
「長く前かがみで作業すると腰が伸びなくなる…」
「作業後に立ち上がる時が特につらい…」

このようなお悩みで来院された70代女性。

普段から庭の手入れや草むしりを日課としており、長時間の前かがみ姿勢や中腰姿勢が続くことで徐々に腰痛が強くなっていました。

検査内容

姿勢分析では骨盤が後傾し、腰からお尻にかけて筋肉の緊張がみられました。

可動域検査では、

・前屈時に腰部の張りと痛み
・体を起こす動作で腰の違和感
・股関節の動きの低下
・お尻（殿筋群）や太もも裏（ハムストリングス）の柔軟性低下

が確認されました。

また、腰そのものだけでなく股関節周囲の動きが悪くなっていたため、腰へ負担が集中している状態でした。

原因

庭仕事では長時間の前かがみ姿勢が続くため、腰だけでなくお尻や太もも裏の筋肉に負担が蓄積します。

今回のケースでは、

・股関節の柔軟性低下
・殿筋群の緊張
・ハムストリングスの硬さ
・体幹筋力の低下

により、股関節で支えるべき負荷を腰で代償していたことが腰痛の主な原因と考えられました。

施術内容

施術では、

・腰部周囲の筋緊張の緩和
・殿筋群の調整
・股関節の可動域改善
・骨盤周囲のバランス調整

を中心に行いました。

さらに、自宅で継続できるセルフケアとして、お尻や太もも裏のストレッチを指導し、庭仕事前後に実施していただきました。

経過・結果

施術を重ねるごとに腰の張りが軽減し、

✅ 庭仕事中の腰痛が改善
✅ 長時間作業後の痛みが減少
✅ 立ち上がる際の痛みが消失
✅ 腰を気にせず庭仕事ができるようになった

とのお声をいただきました。

現在は症状も落ち着き、再発予防のためにご自宅でのストレッチを継続されています。

まとめ

庭仕事や畑仕事による腰痛は、腰だけでなく股関節やお尻の筋肉の硬さが関係していることも少なくありません。

同じように、

「草むしりをすると腰が痛い」
「前かがみの作業がつらい」
「立ち上がる時に腰が伸びない」

というお悩みがありましたら、お気軽にご相談ください。

今回の患者さんにも紹介したおすすめのストレッチです。

【お尻のストレッチ】

① 椅子に浅く座る
② 片足を反対側の膝の上に乗せる（足で数字の4を作るイメージ）
③ 背筋を伸ばしたまま、ゆっくり体を前に倒す
④ お尻が伸びているのを感じながら20～30秒キープ
⑤ 左右それぞれ2～3回行う

ポイント

・痛みのない範囲で行う
・呼吸を止めない
・庭仕事の前後に行うと腰への負担軽減に効果的

お尻の筋肉が柔らかくなると股関節が動きやすくなり、前かがみ作業の際に腰へかかる負担の軽減が期待できます。

是非一度試してみてください。

来院時のお悩み（訴え）

「座っていて立ち上がる時に腰が痛い…」

「中腰で作業を続けていると腰がつらくなる…」

このようなお悩みで、70代男性・大工の患者様が来院されました。

仕事柄、木材の加工や組み立て作業などで中腰姿勢が続くことが多く、長年腰への負担を感じながら仕事をされていました。

特に椅子から立ち上がる時や、作業後に身体を起こす際に腰へ強い痛みを感じるようになり、仕事中の動作にも支障が出始めたため来院されました。

---

検査結果・原因

姿勢や動作の検査を行ったところ、

・骨盤周囲の動きの低下
・股関節の可動域制限
・殿筋（お尻の筋肉）の緊張
・太もも裏（ハムストリングス）の柔軟性低下

が確認されました。

長年の中腰姿勢により股関節や骨盤周囲の筋肉が硬くなり、本来股関節で吸収するはずの負担を腰が代わりに受けている状態でした。

その結果、立ち上がり動作や身体を起こす動作の際に腰へ過剰な負担がかかり、痛みが出ていると考えられました。

---

施術内容

施術では腰の痛みが出ている部分だけでなく、原因となっている骨盤・股関節周囲へのアプローチを中心に行いました。

主な施術内容

・腰部周囲の筋緊張の緩和
・殿筋への手技療法
・股関節周囲の可動域改善
・骨盤バランスの調整
・動作時の身体の使い方の指導

を実施しました。

初回施術後から立ち上がり時の痛みが軽減し、継続的な施術により腰への負担も少しずつ改善していきました。

---

アフターケア

施術効果を維持し再発を予防するため、

・殿筋ストレッチ
・ハムストリングスストレッチ
・長時間同じ姿勢を避ける工夫
・作業前後のセルフケア

を指導しました。

ご自宅でも無理のない範囲で継続していただき、身体の柔軟性向上と腰への負担軽減を目指しました。

---

施術後の変化

継続して施術とセルフケアを行った結果、

「立ち上がる時の痛みがかなり楽になった」

「中腰の作業後も以前ほど腰が気にならなくなった」

とのお声をいただきました。

現在も良い状態を維持するため、定期的なメンテナンスを継続されています。

中腰作業や立ち上がり時の腰痛でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

今回も自宅でもできるおすすめのストレッチを紹介します。

 

こんにちは。ふくしま接骨院です。

今回は、かがんだ瞬間に腰を痛めた40代男性のお話です。

きっかけは何気ない動作でした

患者さんはデスクワーク中心のお仕事をされています。

仕事中、床にある物を取ろうと軽くかがんだ瞬間に腰へ痛みが出てしまいました。

「重い物を持ったわけでもないのに…」

と不思議そうなご様子でした。

実はこのようなケースは珍しくありません。

痛みの原因はその瞬間だけではなく、普段の身体の使い方が関係していることが多いからです。

腰ではなく身体全体を見てみる

前屈動作を確認すると、骨盤と背骨が協力して動くというよりも、背中から大きく曲げるクセが見られました。

そのため腰へ負担が集中しやすい状態です。

さらにうつ伏せになっていただき骨盤を確認すると、左の骨盤周囲の筋肉が右に比べて盛り上がっていました。

そこで、

「ここ押すと痛くないですか？」

と確認すると、

「痛てー！！」

反対側を押すとほとんど痛みはありません。

患者さんは驚いた様子で、

「なんで分かるんだ？！」

とおっしゃいました。

身体はいつもサインを出している

実は身体は痛みだけではなく、

• 動き方
• 姿勢
• 筋肉の張り
• 左右差

など様々な形でサインを出しています。

私たちはそのサインを確認しながら施術を進めています。

今回の患者さんの場合は、骨盤周囲だけではなく太ももの筋肉も関係していました。

調整後は骨盤周囲の圧痛が軽減し、身体の動きもスムーズになりました。

痛みは身体からのメッセージ

ワクワク系マーケティングでは「売り込む」のではなく、「価値や気づきを伝える」ことを大切にします。

身体も同じです。

腰痛は単なる不快な症状ではなく、

「今の身体の使い方だと負担がかかっていますよ」

というメッセージかもしれません。

今回の患者さんも、腰が悪かったというより、自分の身体の使い方のクセに気づくきっかけになりました。

痛みをなくすことも大切ですが、自分の身体を知ることも同じくらい大切です。

もし腰痛でお悩みでしたら、一度ご自身の身体がどんなメッセージを出しているのか、一緒に確認してみませんか？

※施術効果には個人差があります。症状や状態により施術内容は異なります。

 

同じような症状でお悩みの方は、まずはLINEまたはお電話で僕に教えてください。

現在のお身体の状態を確認しながら、どのような負担がかかっているのかを整理していきます。

初めての方でも安心してご相談いただけます。

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こんにちは。ふくしま接骨院です。

今回は50代女性の腰痛症例をご紹介します。

来院時の状態

患者様は2年前から腰痛に悩まれていました。

病院や別の接骨院へ通院し、

• 痛み止め
• ブロック注射
• 電気治療

などを受けていましたが、なかなか改善しませんでした。

来院時には

• 立っていても痛い
• 座っていても痛い
• 寝ていても痛い

という状態で、日常生活にも大きな支障が出ていました。

「少しでも楽になればと思って来ました」

とお話しされていたのを今でも覚えています。

仰向けになれない状態からスタート

立位や座位での動作確認を行いましたが、とても辛そうなご様子でした。

特に驚いたのは、仰向けになることができなかったことです。

そのため横向きの状態で検査と施術を開始しました。

足首、膝、股関節を弱い刺激で調整し、さらに肋骨周りの緊張を丁寧に緩めていきました。

左右を調整したところ、なんとか仰向けになることができました。

患者様からは

「仰向けになるのも数年ぶりかもしれません」

との言葉がありました。

さらに足首、膝、股関節、大腰筋周辺を優しく調整すると、うつ伏せにもなれるようになりました。

慢性腰痛の方に多い寝方の特徴

慢性腰痛の方は、

「いつも同じ向きの横向きでしか寝られない」

というケースが少なくありません。

もちろん楽な姿勢を取ることは大切ですが、本来は骨盤や背骨が様々な方向へスムーズに動けることが理想です。

睡眠時間は1日の中でも長い時間を占めます。

同じ向きで横向きのまま寝続けると、身体に偏った負担がかかり続けることがあります。

どの姿勢でもリラックスして寝られる身体づくりは、腰痛改善において大切な要素の一つです。

2回目の来院で大きな変化

初回は身体への負担を考慮し、施術をやり過ぎないように終了しました。

3日後に再来院された際、動作を確認すると驚くほど変化がありました。

もちろん痛みは残っていましたが、

「全方向が痛くて何をしても辛い」

状態から、

「どこが特に痛いのか評価できる」

状態へ変わっていました。

思わず

「やっと普通の腰痛患者さんになりましたね」

と患者様と笑ってしまったほどです。

特に前屈時の痛みが強かったため、

• 股関節
• 臀筋
• 広背筋
• 肩甲骨周辺

を中心に調整しました。

すると可動域が大きく改善しました。

身体を支える大きな筋肉の動きが制限されることで、腰への負担が増えているケースは少なくありません。

徐々に日常生活へ復帰

セルフケアもお伝えしながら施術を継続。

翌週には

「ゆっくり動けば腰は痛くない」

という状態まで回復しました。

さらにその翌週には前屈時の痛みも大幅に軽減。

全身の可動域を整えながら、再発予防のためのセルフケアも確認していきました。

その後は肩こりや膝の違和感が出ることはありましたが、腰の状態は安定していきました。

そして7年後…

実はこの症例は7年前のお話です。

この患者様は痛みが落ち着いてからも定期的にメンテナンスで来院されています。

先日来院された際、お孫さんや娘さんのお話になりました。

ふと、

「そういえば初めて来られた頃は、まだ娘さん結婚していませんでしたよね」

とお話しすると、

「本当に時間が経つのは早いですね」

と笑い合いました。

現在はお孫さんのお世話をしたり、ご家族で旅行へ行ったりと元気に過ごされています。

まとめ

腰痛は単に痛みを取ることだけが目的ではありません。

その先にある

• 家族との時間
• 趣味
• 旅行
• 孫との触れ合い

を楽しめる身体づくりが大切だと考えています。

長年の腰痛でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

※施術効果には個人差があり、すべての方に同様の結果を保証するものではありません。

 

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来院時のお悩み

「長時間運転した後、トラックから降りる時に腰が痛い…」

「仕事終わりになると腰が重だるくなる…」

このようなお悩みで、40代男性・運送業の患者様が来院されました。

仕事柄、毎日長時間トラックを運転しており、座っている時間が非常に長いとのことでした。特に運転後に立ち上がる時やトラックから降りる際に腰へ強い痛みを感じるようになり、不安を抱えながら仕事を続けている状態でした。

検査結果

お身体の状態を確認したところ、

• 骨盤の動きの低下
• 股関節前面（腸腰筋）の緊張
• お尻（殿筋）の硬さ
• 腰から骨盤にかけての柔軟性低下

がみられました。

長時間同じ姿勢で座り続けることで股関節周囲の筋肉が硬くなり、立ち上がる際に腰へ大きな負担がかかっている状態でした。

施術内容

当院では腰だけでなく、原因となっている骨盤や股関節の動きに着目し、

• 骨盤バランスの調整
• 股関節の可動域改善
• 腸腰筋や殿筋への施術
• 姿勢指導
• ご自宅で行えるセルフケア指導

を行いました。

施術後の変化

施術を継続した結果、

• トラックから降りる時の腰痛が軽減
• 長時間運転後の腰の重だるさが改善
• 立ち上がり動作がスムーズになった
• 仕事中の不安が減った

とのお声をいただきました。

現在は再発予防のため、定期的なメンテナンスを継続されています。

運送業の方は長時間の座位姿勢が続くため、股関節や骨盤周囲の筋肉が硬くなりやすく、腰痛を引き起こすケースが多くみられます。

腰の痛みが出ている部分だけでなく、骨盤や股関節の動きを整えることで腰への負担軽減が期待できます。

長時間の運転後に腰痛を感じる方、トラックから降りる際の痛みでお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

特に今回のような症例の方におすすめのストレッチを紹介します。

腸腰筋ストレッチ

長時間の運転やデスクワークで硬くなりやすい腸腰筋を伸ばし、腰への負担を軽減しましょう。

やり方

① 片膝を床につき、もう片方の足を前に出してランジ姿勢をとります。

② 背筋を伸ばしたまま、ゆっくり体重を前へ移動させます。

③ 後ろ脚の股関節の前側が伸びているのを感じながら20～30秒キープします。

④ 左右それぞれ2～3回行いましょう。

ポイント

• 背中を反らしすぎない
• 骨盤を立てるイメージで行う
• 痛みのない範囲でゆっくり伸ばす
• 呼吸を止めずに行う

期待できる効果

✅ 腰への負担軽減
✅ 長時間運転後の腰のこわばり改善
✅ 股関節の動き向上
✅ 立ち上がり動作の改善
✅ 腰痛予防

トラック運転手さんや長時間座ることが多い方に特におすすめのストレッチです。

※是非一度試してみてください。

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来院時のお悩み

「利用者様の介助をするたびに腰が痛い…」

「仕事終わりになると腰が重だるくなる…」

このようなお悩みで、福島市在住の50代女性・介護士の患者様が来院されました。

介護士として勤務されており、日常的に移乗介助やオムツ交換などの中腰姿勢が多く、以前から腰への負担を感じていたそうです。特に利用者様を支える際や、立ち上がる時に腰の痛みが強くなり、仕事にも支障が出始めていました。

検査結果

お身体の状態を確認したところ、

• 骨盤のバランスの乱れ
• 股関節の可動域低下
• お尻（殿筋）や太もも裏の筋肉の緊張
• 体幹の安定性低下

がみられました。

介助動作の繰り返しによって腰へ負担が集中し、慢性的な腰痛を引き起こしている状態でした。

施術内容

当院では腰だけでなく、原因となっている骨盤や股関節の動きにも着目し、

• 骨盤バランスの調整
• 股関節の可動域改善
• 殿筋や腰周囲の筋肉への施術
• 正しい身体の使い方の指導
• 自宅で行えるセルフケア指導

を行いました。

施術後の変化

施術を継続した結果、

• 介助時の腰痛が軽減
• 朝の起き上がりが楽になった
• 長時間の勤務後も腰の重だるさが気になりにくくなった
• 仕事中の不安が減った

とのお声をいただきました。

現在は再発予防のため、定期的なメンテナンスを継続されています。

介護士の方は、中腰姿勢や抱え上げ動作が多いため腰に大きな負担がかかります。

腰痛は腰だけが原因とは限らず、骨盤や股関節の動きの低下、お尻の筋肉の硬さが関係しているケースも少なくありません。

当院では痛みのある部分だけでなく、腰痛の原因を見つけて根本改善を目指します。

介助動作による腰痛でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

介護士の方は中腰姿勢や介助動作が多く、お尻の筋肉（特に中殿筋・大殿筋・梨状筋）が硬くなりやすいため、股関節の動きが悪くなり腰への負担が増加します。 そこで今回おすすめのストレッチを紹介します。

お尻（殿筋）ストレッチ

｛やり方｝

① 椅子に浅く座る

② 片足のくるぶしを反対側の膝の上に乗せる

③ 背筋を伸ばしたままゆっくり上半身を前に倒す

④ お尻が伸びているところで20〜30秒キープ

⑤ 左右それぞれ2〜3回行う

ポイント

• 背中を丸めすぎない
• 痛みが出ない範囲で行う
• 呼吸を止めずにゆっくり伸ばす

期待できる効果

• 腰への負担軽減
• 股関節の動き改善
• 中腰姿勢による腰痛予防
• 介助動作の負担軽減

※是非一度、隙間時間などに試してみてください。

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来院時のお悩み

30代男性。

トライアスロン大会に向けて毎日500mの水泳トレーニングを続けていました。

先日、ジムでランニングマシンを使用した後から腰痛が発症。

特に

• 前屈すると腰が痛い
• 椅子から立ち上がる時に痛い

という症状でご来院されました。

検査で確認したこと

まず立位姿勢を確認すると、身体が右側へ傾き、全体のバランスが崩れていました。

さらに足元を確認すると、右足の内側アーチが低下しており、左右差が大きい状態でした。

ベッド上で動作確認を行うと、前屈時に腰痛が再現されました。

腰だけでなく、足元から身体全体に影響が出ている可能性が考えられました。

施術前の確認

痛みの原因を探るため、右ふくらはぎをサポートした状態で再度前屈を行っていただきました。

すると患者様は

「なんで？痛くないです」

と驚かれていました。

この反応から、ふくらはぎや下肢の状態が腰への負担に関係している可能性が考えられました。

施術内容

今回は

• 右ふくらはぎ周辺の調整
• 下肢のバランス調整
• ハムストリングスのストレッチ

を中心に施術を行いました。

施術後の変化

施術後に再び前屈動作を確認すると、

• 前屈時の腰痛が改善
• 可動域が向上
• 姿勢バランスが改善

していました。

患者様からは

「腰痛で来たのに足を調整するとは思いませんでした」

とのお言葉をいただきました。

今回の症例から分かること

腰痛は必ずしも腰そのものが原因とは限りません。

今回のケースでは、

• 足のアーチ低下
• ふくらはぎの緊張
• ハムストリングスの柔軟性低下
• 身体全体のバランスの崩れ

などが関係していた可能性が考えられました。

当院では痛い場所だけを見るのではなく、姿勢・骨盤・筋肉・足元まで含めて全身を確認しながら施術を行っています。

「マッサージを受けてもすぐ戻る」
「原因がよく分からない腰痛がある」

そんな方はお気軽にご相談ください。

※施術結果には個人差があります。
※本記事は一症例であり、同様の結果を保証するものではありません。

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