「立ち上がる時に腰が痛い…」
「少し歩くと腰が重だるくなる…」

このようなお悩みで、90代女性の患者様が来院されました。

普段はご自宅で生活されており、家事や室内の移動はご自身で行っていましたが、最近になって立ち上がりや歩き始めに腰の痛みを感じるようになったとのことでした。

検査を行ったところ、腰そのものだけでなく、お尻や太もも周囲の筋肉の硬さが強く、骨盤周囲の動きも低下している状態でした。そのため腰に負担が集中し、痛みが出やすくなっていると考えられました。

施術では腰部への負担を減らすために、骨盤周囲や股関節周囲の筋肉を中心に調整を行い、無理のない範囲で関節の動きを改善していきました。

継続して施術を行った結果、

✅ 立ち上がり時の痛みが軽減
✅ 歩き始めの腰の違和感が改善
✅ 家事や日常生活が以前より楽に行えるようになった

との嬉しいお声をいただきました。

高齢になると腰痛は年齢のせいと思われがちですが、筋肉や関節の動きを整えることで改善が期待できるケースもあります。

同じように腰痛でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

｛股関節ひねりストレッチ｝

①仰向けに寝ます

② 両膝を揃えます

③ 左右に倒します

④ 反対側も同じように行います

回数

左右5回ずつ

ポイント

・痛みの出ない範囲で行う
・反動をつけない
・呼吸を止めない
・気持ちよく伸びる程度で十分

是非無理のない範囲で試してみてください。

同じような症状でお悩みの方は、まずはLINEまたはお電話でご相談ください。

現在のお身体の状態を確認しながら、どのような負担がかかっているのかを整理していきます。

初めての方でも安心してご相談いただけます。

「症状のご相談・ご予約はLINEがスムーズです」

「LINEでのご相談は無料です」

※症状のご相談だけでも大丈夫です。

「お急ぎの方はお電話ください」

📞tel:０２４－５０２－６６１２

（タップするとお電話できます)

受付 9:00〜19:30

お気軽にご相談ください。

関連する腰痛症例はこちら

▼朝起きると腰が痛い方はこちら
https://fukushima-sekkotsu.com/7441

▼運転中の腰痛はこちら
https://fukushima-sekkotsu.com/7001

▼坐骨神経痛でお悩みの方はこちら
https://fukushima-sekkotsu.com/7068

「自分の腰痛、結局どうするのが一番いいんだろう？」と悩むこと、ありますよね。

 

実は、そんな方のために当院のサイト内で**「腰痛診断ボタン」を新しく作りました！**

 

質問に答えるだけで、今のあなたの状態が簡単にチェックできるので、ぜひ一度試してみてくださいね。

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc3mJoIgERy7fbYeVofU-EF2y9FUktL7g8J9w8xg4QgyUa0OA/viewform

仰向けで寝ると腰が痛い…原因は反り腰だけではありませんでした

福島市在住の40代女性が腰痛でご来院されました。

10年前の出産後から慢性的な腰痛が続いており、

• 仰向けで寝ると腰が痛い
• 起き上がる時に腰が痛い
• 長時間立っていると腰が詰まる感じがする
• 歩いていると徐々に腰が痛くなる

という状態でした。

反り腰が強く腰の筋肉がガチガチ

立った状態でお身体を確認すると、骨盤がかなり前傾しており、典型的な反り腰の姿勢になっていました。

反り腰が強くなると腰の関節に負担が集中しやすくなります。

さらに腰を支える脊柱起立筋や多裂筋も常に緊張した状態になるため、

• 仰向けで寝る
• 腰を反らす
• 身体を起こす

といった動作で痛みが出やすくなります。

今回も腰の筋肉がかなり強く緊張している状態でした。

太ももの筋肉を調整すると痛みは半分に

まずは骨盤を前に引っ張っている太ももの前側と内側の筋肉を調整しました。

すると骨盤が後傾しやすくなり、立った状態での腰の負担が軽減。

再度動作を確認すると、腰の痛みは半分程度まで減少しました。

本当の問題は足首の硬さでした

さらに動作を確認するために、足を地面につけたまましゃがんでいただきました。

しかし足首が非常に硬く、かかとを地面につけたまましゃがむことができません。

そこで足首の調整を行い、ベッドにつかまりながらでもしゃがめる状態まで改善しました。

その後に再度腰の痛みを確認すると、仰向けや起き上がりで感じていた痛みは消失していました。

学生時代の捻挫が影響していた

詳しくお話を伺うと、学生時代に右足首を捻挫して以来、かかとを地面につけたまましゃがめなかったそうです。

足首が硬い状態が長期間続くと、

• しゃがみにくい
• 骨盤が前傾しやすい
• 腰の筋肉が緊張する
• 反り腰が強くなる

という悪循環が起こることがあります。

今回も腰そのものだけではなく、足首の可動域制限が反り腰や腰痛に影響していたケースと考えられました。

腰痛の原因は腰だけとは限りません

腰が痛いとどうしても腰ばかりに目が向きがちです。

しかし実際には、

• 股関節
• 足首
• 骨盤
• 姿勢のクセ

などが関係していることも少なくありません。

慢性的な腰痛や反り腰でお悩みの方は、一度お身体全体のバランスを確認してみることをおすすめします。

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現在のお身体の状態を確認しながら、どのような負担がかかっているのかを整理していきます。

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「自分の腰痛、結局どうするのが一番いいんだろう？」と悩むこと、ありますよね。

 

実は、そんな方のために当院のサイト内で**「腰痛診断ボタン」を新しく作りました！**

 

質問に答えるだけで、今のあなたの状態が簡単にチェックできるので、ぜひ一度試してみてくださいね。

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「肩こりがひどくなると腰まで痛くなる…」
「デスクワーク後に腰が重だるい…」

このようなお悩みで、30代男性・会社員の患者様が来院されました。

普段からパソコン作業が多く、長時間同じ姿勢で仕事をされていました。慢性的な肩こりがあり、最近では肩だけでなく腰にも痛みや重だるさを感じるようになったとのことでした。

検査を行うと、猫背姿勢が強く、首から肩、背中にかけて筋肉の緊張がみられました。特に僧帽筋や広背筋の硬さが強く、背中全体の動きが悪くなっている状態でした。その影響で腰周囲の筋肉にも負担がかかり、腰痛につながっていると考えられました。

施術では肩・首・背中周囲の筋肉の緊張を緩和し、姿勢のバランスを整える施術を行いました。また、ご自宅でもできる簡単なストレッチや座り方のアドバイスをお伝えしました。

数回の施術後には肩こりが軽減し、「仕事終わりの腰の重だるさが気にならなくなった」と喜んでいただけました。

肩こりと腰痛は一見関係ないように思えますが、姿勢や筋肉のつながりによって影響し合うことがあります。同じようなお悩みがある方は、お気軽にご相談ください。

同じような症状でお悩みの方は、まずはLINEまたはお電話でご相談ください。

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初めての方でも安心してご相談いただけます。

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「在宅ワークを始めてから腰が痛い…」
「長時間座っていると腰が重だるくなる…」

このようなお悩みで、30代女性・会社員の患者様が来院されました。

在宅ワークが中心となり、自宅のダイニングチェアやソファで長時間パソコン作業を行うことが増えたそうです。徐々に腰の重だるさを感じるようになり、最近では仕事終わりになると腰の痛みが強くなっていました。

検査を行うと、骨盤周囲やお尻の筋肉（殿筋群）、背中から腰にかけてつながる広背筋に強い緊張がみられました。また、長時間同じ姿勢を続けることで骨盤の動きが低下し、腰へ負担がかかりやすい状態になっていました。

施術では、腰だけでなく骨盤・股関節周囲や広背筋を中心に調整し、筋肉の緊張を緩和しました。また、デスク環境の見直しや座り方のポイント、自宅でできるストレッチもお伝えしました。

数回の施術後には、

✅ 長時間座っていても腰が気になりにくくなった
✅ 仕事終わりの腰の重だるさが軽減した
✅ 日常生活を快適に過ごせるようになった

との嬉しいお声をいただきました。

在宅ワークによる腰痛は、姿勢の崩れや筋肉の硬さが原因となることが少なくありません。腰の違和感や痛みでお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

今回のような方におすすめのストレッチを紹介します。

 

｛椅子を使った広背筋ストレッチ｝

〈やり方〉

① 椅子に座り、両手を頭の上に上げます

② 右手で左手首を軽くつかみます

③ ゆっくり体を右側へ倒します

④ 左脇から腰にかけて伸びる位置で20～30秒キープ

⑤ 反対側も同様に行います

≪ポイント≫

• 呼吸を止めない
• 痛みのない範囲で行う
• 脇の下から腰まで伸びる感覚を意識する
• 左右2～3回ずつ行う

※特に最近は在宅ワークも少しずつ増加傾向にある中でなかなか運動の機会が減ってきている方も多いのではないでしょうか？是非一度このストレッチを試してみてください。

 

同じような症状でお悩みの方は、まずはLINEまたはお電話でご相談ください。

現在のお身体の状態を確認しながら、どのような負担がかかっているのかを整理していきます。

初めての方でも安心してご相談いただけます。

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「LINEでのご相談は無料です」

※症状のご相談だけでも大丈夫です。

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受付 9:00〜19:30

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「長時間座っていると腰が痛い…」
「仕事終わりになると腰が重だるい…」

このようなお悩みで、40代男性・事務職の患者様が来院されました。

デスクワーク中心のお仕事で、1日8時間以上座っていることが多く、数か月前から腰の重だるさを感じていたとのことでした。最近では長時間座った後に立ち上がる際の痛みも強くなり、不安を感じて来院されました。

検査を行うと、骨盤周囲やお尻の筋肉（殿筋群）、太もも裏の筋肉（ハムストリングス）に強い緊張がみられました。また、長時間同じ姿勢を続けることで腰への負担が蓄積し、腰の動きも低下している状態でした。

施術では、腰だけでなく骨盤周囲や股関節周りの筋肉を中心に調整し、硬くなった筋肉の緊張を緩和しました。あわせて、座り方のポイントや自宅でできる簡単なストレッチもお伝えしました。

数回の施術後には、

✅ 長時間座っていても腰が気にならなくなった
✅ 立ち上がる時の痛みが軽減した
✅ 仕事中の腰の重だるさが楽になった

との嬉しいお声をいただきました。

デスクワークによる腰痛は、腰だけでなく骨盤や股関節周囲の筋肉の硬さが関係していることも少なくありません。同じようなお悩みがある方は、お早めにご相談ください。

今回のような症例の方にもおすすめのストレッチを紹介します。

広背筋ストレッチ（デスクワーク向け）

① 椅子に座り、背筋を軽く伸ばします

② 右手を頭の上に上げます

③ 左手で椅子を軽く持ち、体をゆっくり左側へ倒します

④ 脇の下から腰にかけて伸びる位置で20～30秒キープします

⑤ 反対側も同様に行います

ポイント

• 呼吸を止めない
• 痛みのない範囲で行う
• 脇腹から腰まで伸びる感覚を意識する

※是非一度試してみてください。

 

「最近、膝が痛くて歩き方がおかしい気がする…」
「かばって生活していたら、今度は腰まで痛くなってきた…」

このようなお悩みで、50代女性の患者様が来院されました。

お話を伺うと、以前から膝に違和感があり、階段の上り下りや立ち上がる動作で痛みを感じていたとのことでした。
その後、無意識に膝をかばう歩き方や姿勢になり、徐々に腰にも痛みや重だるさが出るようになったそうです。

検査では、

• 立ち上がる時に腰痛が出る
• 歩行時に片側へ体重を逃がすクセがある
• 股関節や太ももの筋肉が硬くなっている
• 骨盤のバランスが崩れている

といった状態がみられました。

特に、膝をかばうことで股関節〜骨盤周囲の筋肉に負担が集中し、腰へ負荷がかかっている状態でした。

施術では、

• 骨盤・股関節周囲のバランス調整
• 太ももやお尻周囲の筋肉調整
• 腰部への負担軽減施術
• 歩き方や日常動作のアドバイス

を中心に行いました。

継続して施術を行った結果、

「立ち上がる時の腰の痛みが楽になった」
「歩く時も以前よりスムーズになった」
「膝だけじゃなく腰まで軽くなった」

と嬉しいお声をいただきました。

膝の痛みが原因で、姿勢や歩き方が変わり腰痛につながるケースは少なくありません。
腰だけでなく、膝・股関節・骨盤など全体のバランスを確認することが大切です。

今回そんなお悩みの方でも試せるストレッチをご紹介します。