こんにちは！

ふくしま接骨院の服部です！！

あっという間にお盆休みも過ぎ、今日から通常通り診療を再開します😄

今年のお盆休みは毎日猛烈な暑さでしたがみなさんは体調を崩したりしていませんでしたか？？

街ではコンパクトな扇風機を手に持って歩いてる方を多く見かけました🎐

さて、今回のお盆休みは久しぶりにゆっくりと旅行に行来ましたよ🚅

行き先は

・伊勢神宮

・京都の神社やお寺巡り

でした🚶‍♂️

初めて西日本に旅行に行ってきたのですが、やはり夏は暑いですね(^◇^;)(全国的に暑かったのでしょうが)

旅行の内容は

初日と2日目に伊勢神宮へ

こちらは強烈なパワースポットの写真ですよ⤵︎

伊勢神宮の敷地内に入ると非常に厳かな雰囲気で、不思議と背筋が伸びました。

翌日以降は京都を散策（＾ν＾）

すれ違う人の9割が海外の方でビックリ(^◇^;)

海外の方にも人気があるのかなとは思っていましたが想像以上でしたね(･･;)

伏見稲荷や銀閣寺などテレビや教科書で見るのとは全然違くて、本物はとても素敵でした😆

次回は涼しい時にじっくりと見てきたいと思います！！

今回のお盆休みは家族とゆっくりと過ごすことが出来、良いエネルギーが満タンになりました💪

今日からバンバン治療していきます😄

こんにちは！

ふくしま接骨院の服部です！！

最近は危険な暑さが毎日続いていて、『暑いですね』が挨拶になっています(^◇^;)

車に乗っていても、なかなかエアコンが効かないくらい気温が上がってます🔥

室内外を問わず熱中症に気をつけていきましょう。

さて、2019年福島市、新わらじ祭りに行って来ました😄

令和初のわらじまつりとなりまが、いままでとはだいぶ趣が変わっていて楽しかったです。

ダンシングソーダナイトが終わってしまうのは少し残念だったのですが、太鼓や笛、歌を生で披露する姿は圧巻でした🎶

太鼓や笛を演奏する姿と音はとてもカッコ良いですね！！

ラジオパーソナリティーの方も生で観れたり、友達とバッタリ再会できたりと、地元のお祭りってやっぱり楽しいですね😄

来年も楽しみです！！

こんにちは！

ふくしま接骨院の服部です！！

長い梅雨が明けて猛烈な暑さがやって来ましたね🔥

ちょっと

いや

かなり暑過ぎます(･･;)

危険な暑さですねこれは🔥

みなさんくれぐれも倒れないように気をつけましょう。

さて、

先日(7/29)福島市の花火大会に行って来ました。

雨が続いていたので天気が心配でしたがなんとか持ちましたね😄

風がかなり強い中の花火大会でしたが、花火の煙が北に向かって流されていたので、例年にないくらい綺麗に花火が打ち上がっていましたよ🎆

今週からわらじ祭りも始まり、いよいよ本格な夏がスタートしますね！！

お盆休みも長期連休な方が多いみたいです🐚

熱中症に注意しつつ、夏を満喫しましょう🏝

こんにちは！

ふくしま接骨院の服部です！！

いよいよ夏休みに突入しましたが天気がスッキリしませんね〜☁️

西日本では記録的大雨が続いてますし☔️

陽の光を浴びる時間が少なくなると、気分がどんよりしてくる感じがしたり、いつも疲れを感じるようになってきます。

そんな時は身体を動かすことが大切ですよね🏃‍♂️

実は、運動と同じくらい大切なことがあります。

それは

食事です。

内臓は24時間動いています。

特に食べた物を消化することは物凄くエネルギーを必要とします。

その為、食べ過ぎや消化に悪い物を食べ続けると内臓が常にフル稼働します。胃腸も筋肉で出来ていますので休みなく収縮すると物凄く疲れます。

慢性的には疲れを感じていらっしゃる方、天気によって身体が重い方は食事を少し抜いてみたり、消化に良い物をゆっくり食べてみましょう😄

徐々に身体がスッキリしてきますよ💪

水分補給もお忘れなく！！

こんにちは！

ふくしま接骨院の服部です！！

ここ最近、雨とくもりの空が続いていますね（；＿；）

天気が悪いとなんとなく気分や身体の調子が悪くなります(･･;)

スカッとした青空が待ち遠しいです☀️

昨日は久しぶりに妻の実家にて夜ごはんをご馳走になりました🍚

お父さんとお母さんは宇都宮の餃子専門店正嗣に行って来たとのことで、夜ごはんに正嗣の餃子をいただきました🥟

一緒に食べたお米もとっても美味しかったです😊

さて、みなさんは夜中や朝方に足がつってしまうことはありませんか？？

足がつると、ふくらはぎや脛の周囲がぎゅーっと縮こまってしまい激痛です。

実際に足がつると睡眠が妨げられてしまいますので、しっかり予防していく必要があります。

では、そもそも足がつる(こむら返り)とはなんなのでしょうか？

これは、筋肉が一時的に過緊張してしまう(自分の意思とは関係なく)状態のことです。

次は、筋肉に過緊張が起こる原因を考えていきましょう。

まず、筋肉が収縮する時にはエネルギーを使います。

エネルギーを使って筋肉が収縮します。

エネルギーを使って筋肉を収縮させているのはイメージしやすいと思います。

問題はここからです。

実は、筋肉を弛緩させている時もエネルギーを消費します。

少しメカニズムが難しいので簡単に箇条書きにしていきます。

・筋肉は常に収縮したがっています。

・筋肉が勝手に収縮しないように常に筋肉の神経線維がコントロールしています。

・しかし、カルシウムイオンという物質が筋肉の神経線維と結合すると筋肉が収縮します。

・通常はカルシウムポンプというポンプがカルシウムイオンを回収していますので勝手に筋肉が収縮することはありません。

・なんらかの要因(疲労や栄養不足など)によりエネルギーが枯渇するとカルシウムポンプの働きが弱くなり、カルシウムイオンを回収できなくなります。

・その為、カルシウムイオンが増加してしまい筋肉が勝手に強く収縮してしまいす。

※ざっくり言うと筋肉の中の栄養が足りなくなると勝手に筋肉が収縮してこむら返りになります。

まとまりのない文になってしまいましたが、ふくらはぎへの血液と神経の流れが悪くなるとこむら返りが起きます。

対策としては足の血流や神経の流れを良くしていくことが大切になります。

では、どのようにケアをしていくと良いかご紹介させていただきます。

ふくらはぎの筋肉の血液や神経の流れを改善するには、お尻の筋肉をストレッチすることが大事になります。

この画像をご覧ください⬇︎

お尻のところに太い血管(赤色や青色)や神経(黄色)が走行しているのが分かると思います。

お尻の筋肉が硬くなってしまうと、ふくらはぎへ流れが悪くなってしまいます。

ふくらはぎの血流や神経の流れを良くするにはお尻の筋肉をしっかりとストレッチしていがなければならないんですね。

お尻の筋肉のストレッチのやり方は以前に紹介したやり方でOKです。
ストレッチしたい側の足を組んで座ります。

出来るだけ胸を張った状態で前屈します。

お尻の筋肉の伸びを感じられれば効いています😊

是非お試しください！

こんにちは！

ふくしま接骨院の服部です！！

毎日毎日雨が降っていますねぇ☔︎

僕の自宅の湿度は73%まで上がっています(･･;)

カビ対策をしないとまずい状況ですよ(~_~;)

さて、

僕は接骨院の中ではいつもビルケンシュトックのサンダルを履いています。(外履きもです)

病院で勤めている頃から、約半年に一回サンダルを履き替えてきました。

サンダルに限らず、履き物のソール部分は徐々にアーチの部分が潰れてきてしまうんですよね。

ソールのアーチの部分が潰れた履き物を履いていると、足腰の負担が増えるのはもちろん、自分の足のアーチも潰れてきてしまいますので、履き物は定期的に買い替えをオススメします😊

足のアーチが崩れてしまうと足、膝、股関節、骨盤とどんどんバランスが崩れてしまいますからね。

これが半年間履いたサンダルです。
かなり形が崩れてきてます。

今回は強度が強そうなこの形を買ってみました。

新しいサンダルを履くと、フィット感や履き心地が全然違いますね∑(ﾟДﾟ)

みなさんも、是非履き物は定期的に買い替えましょうね👣