こんにちは！

ふくしま接骨院の服部です！！

先週の土曜日、福島市は午後からものすごい勢いで雨が降りました☔️

警報が出るレベルの雨で昨年の台風19号を思い出してしまい、思わず河川のライブカメラを見ましたよ📹

特に大きな氾濫などなく良かったです(^◇^;)

さて、新型コロナウイルスの影響で自宅で過ごす時間が必然的に増えてまよね。

そうなると、当然ですが１日の運動量が低下します。
筋肉や関節は動かなさいでいるとどんどん固まってきます。

また、代謝も下がりますので血流も低下していきます。

基礎疾患がない方でも健康のリスクが増えますので、自宅での運動は必ず行いましょう。

話は少し変わりますが、

昨夜のことです。

就寝中に右足がつってしまいました。

最初は

『あ、少しつってるな』

程度でした。

しかし、

徐々に

『あ、これやばい！』

右足のすねが完全につりました！！

激痛で

『痛い！』

と心の中で叫びました！！

隣で子供が寝ているので必死に声を殺して痛みと戦わなければならないのです(T . T)

足がつった時の対処法なのですが、一般的には水分をとって、収縮している筋肉をストレッチして伸ばします。

しかし、経験者は分かると思いますが、ストレッチしても全然伸びないし、逆に別な筋肉もつってくるという悲劇を招くこともあります。

では、

僕はどの様に対処したのでしょうか？

やり方は簡単です。

『歩くことです』

いやいや、痛くて歩けないから！！

確かに痛いです。

でも、壁にもたれながらでも歩いてみてください。

徐々に足の筋肉がほぐれてくることが体感できます。

また、別な場所がつってしまうことも防げます。

腓返りが起きると数分から数十分、ひどい場合は1時間以上改善しないこともありますし、何回も何回もつってしまうことがあります。

しかし、痛みに耐えながら歩き続けるとかなりのスピードで解放されますよ🌟

では、なぜ歩くと改善するのが早いのでしょうか？

それは血流が関係しています。

足がつる（腓返り)とはそもそも血流が低下するとことにより、足の筋肉に栄養と酸素、水分やミネラルがいかなくなってしまい筋肉が過緊張してしまいます。

この状態でストレッチをかけても中々血流が改善しないので、すぐには良くなりません。
そもそも、就寝中は血流が穏やかになってますのでストレッチでの血流増加は効果があまり期待できません。

痛みに耐えながらでも、立つだけ血流が増加します。

さらに、歩くことによりあっという間に血流が増加し、筋肉も収縮と弛緩を繰り返すことによりどんどん改善していきます。

痛みは伴いますが、かなり効果がありますので、足がつりやすい方は是非試してみてください😄

こんにちは！

ふくしま接骨院の服部です！！

とうとう緊急事態宣言がでましたね。

みなさんいかがお過ごしでしょうでしょうか？？

色々と不安な気持ちがあると思いますが、必ず終わりが来ますので焦らずに生活しましょう😄

さて、

前回は深呼吸してくださいねという内容でしたが、今日は日光の重要性についてご紹介したいと思います。

日光不足になるとどのようなデメリットがあると思いますか。さほど意識しない人がとても多く、理由がわからない体調不良などの要因になっている場合もあります。一番のデメリットは、健康を整えるビタミンDの生成が劣ってしまうこと。紫外線B波はビタミンDを作り出す作用が期待でき、食べ物から摂取するだけでなく、日光を皮膚に吸収して生成できる可能性があります。

ビタミンDは加齢により生成が減少していきますので、年齢と共にビタミンD不足になるリスクが高くなります。結果的に日光浴が不足するとビタミンDが減るため、カルシウムの吸収が低下、免疫力が低下するといったデメリットにつながる可能性も。血中濃度のビタミンDが少ない人ほど、生活習慣病になる可能性が高くなると言われています。

また、骨の中のビタミンD不足により骨のカルシウム濃度が下がりますので、結果として骨が脆くなってしまいます(T . T)

特にコロナウイルス対策を考えると、日光不足による免疫力低下は問題ですよね。

簡単にまとめると

日光を浴びる
　　　↓
体内でビタミンDが生成される
　　　↓
免疫力向上及び骨密度の強化

メリットだらけですね😄

実際に、医療現場でも大量のビタミンDやビタミンCを投与するという処置はありますので、ビタミンが多いに越したことはありません。

さっそく今から窓を開けて日光を浴びてみましょう☀️

曇り空でもしっかりと効果はありますので、窓を開けてたくさん日光を浴びてください☀️
深呼吸しながらだとなお良いですよね！！

こんにちは！

ふくしま接骨院の服部です！！

今日は日曜日ですが、少し複雑なお休みです(T . T)

やはり連日のコロナウイルスのニュースを見ていると、胸が少し苦しいような感じがずっとあります。

どうしても未知のものには不安がつのりますからね。

ここで注意してほしいのは、不安感がある状態でずっとテレビの前にいるとどんどん呼吸が浅くなってしまいます。

呼吸に意識を向けると、かなり呼吸が浅くなってることに気付くと思います(･･;)

呼吸が浅くなると、身体が緊張しっぱなしになり免疫力が低下してしまいます。

日に3度はテレビを止めて、外を眺めながらゆっくり深呼吸しましょう🤗

こんにちは！

ふくしま接骨院の服部です！！

昨日は桜の花に雪が積もってしまいました☃️

毎年この時期になると、『過去に桜の花に雪が積もりましたね』と話をするのが通例になってましたが、本当に積もってしまい驚きです(^◇^;)

雪道での交通事故に気をつけてください🚙

また、コロナウイルスの影響で日常生活にも様々な支障がでてしまっていますね。早く落ち着いて欲しいと思います。
私も、3/29(日曜日)は東京にて勉強会の予定ですが６月以降に延期となりました。
楽しみにしていたのですが、仕方ありませんね。

さて、

４月の休診日は以下のようになってますのでご確認ください。

４月29日(水曜日)
昭和の日

こんにちは！

ふくしま接骨院の服部です！！

毎年楽しみにしている花見山観光なのですが、
今年はコロナウイルスの影響で花見山の観光受け入れは中止になってしまいましたね😭

シャトルバスや出店などは見送りとなりましたが、個人で散策するのはOKとのことで、家族で昼過ぎに行って来ました🚶‍♂️

暖冬の影響でちらほら色々な花が咲いていて、植物の良い香りがとても気持ち良かったです！

ただ、子供を抱っこしての山登りは結構ハードですね(^_^;)

花はもちろん、景色も良いので子供は大喜びでした👶

楽しくて眠りたくないのか、眠気を我慢してやっと目を開けている様子で可愛かったです　笑

花が満開になる頃にまた行きたいと思います😄

こんにちは！

ふくしま接骨院の服部です！！

連日コロナウイルスのニュースが報じられていますが、これからどんどん流行しそうな気配で怖いですね。

今年から２月２３日が天皇誕生日の為、昨日一昨日と2連休をいただきました。

今回の連休は、患者さんから温泉の復興割の情報を教えて頂き、磐梯熱海温泉に行って来ました😄

115号線から猪苗代に向かい、猪苗代から49号線にて磐梯熱海温泉にのんびりとドライブしたのですが、土湯温泉あたりから雪深くなり、山頂付近は猛吹雪(^◇^;)
時折、雪で視界がなくなることもあり非常に危険でしたよ(T . T)

中野沢温泉付近で交通事故も起きてましたね🚗

今シーズン初めて雪道を走行した方が多かったのでしょうか☃️

妻が色々と調べて宿泊した旅館は四季彩一力さん♨️
http://www.ichiriki.com/

天皇陛下もいらしたことがあるとか。　

建物や庭園がとても素敵てした🤗

息子も温泉に入りリラックスして気持ち良さそうに眠ってしまい、夕食中も熟睡してました👶

帰宅後も、また温泉に行きたいのか、自分のオムツセットを持ってニコニコしてこちらを見てます　笑