乾燥する冬は『隠れ脱水』に注意しましょう!!

こんにちは!

ふくしま接骨院の服部です!!

早いもので今年も残りわずかになりましたね。

令和元年はみなさんどのような年になりましたか?

さて、

この時期に気をつけていただきたいのが『隠れ脱水』です。

冬は乾燥する上に、暖房器具の使用により機密性の高い住宅やオフィスでは室内の空気はさらにカラカラになります。

乾燥した環境で過ごしていると、無自覚のまま皮膚や粘膜、呼気などから水分が失われる『不感蒸泄』が増えていきます。

汗をかく夏に比べ、水分を失っている自覚が少ない冬は、水分の摂取が減り水分不足が起きやすくなります。
『隠れ脱水』になると、だるい、疲れやすい、腰が痛いなどという体調の変化が起きてきますので、加湿器を使うだけではなく、こまめに水をのむことも大切です。

人間の身体は約60%が水分です。(筋肉は90%が水分)

水分を失っていくと大変なことになります

こまめに少しずつの水分補給で『隠れ脱水』対策を!

特に起床時や寝る前にコップ一杯の水を飲みましょう。
アルコールに強い利尿作用と体温を上昇ささて発汗させる作用があるので水分を失いがちです。忘年会や新年会などの飲み会の際もしっかりと水を飲んでくださいね!!

腰痛と寝具の問題

こんにちは!

ふくしま接骨院の服部です!!

日が昇るのが遅くなり、朝起きるのが辛い季節になってきました(・・;)

朝の気温も大分下がってますしね。
今朝は氷点下2度とホントに寒かったです。

先日、猪苗代では雪も降ったみたいですよ。

これからの季節は布団から出るのが嫌だという方が多いのではないでしょうか。

ちなみにみなさんは布団で寝ていますか?
それともベッドで寝ていますか??

患者様から良く聞かれる質問として、どんな寝具を使うと良いですか?という内容が多いです。

テレビショッピングや通販などで低反発なマットレスや様々な寝具が紹介されていますので、消費者としては混乱しますよね。


睡眠は身体を修復する大事な時間です。
しっかりと良い睡眠をとれるように今回は寝具のことについて、特に注意が必要なポイントをご紹介していきます。

ポイント1

低反発より高反発 柔らかい物より硬い物

マットレスや布団は高反発で硬めの物を使用しましょう。

柔らかい布団ですと骨盤が下に沈み込む為、腰骨が反ってしまい仰向けが辛くなってきます。

また、横向きで寝ても同様なことが起きますので高反発や硬めの布団を選ぶようにしましょう。

2 枕は出来るだけ低く

枕を使用する際は出来るだけ低い枕を使用しましょう。

枕が高いと首の骨の位置が悪くなり、腰骨の負担が増えますのであまり高さのない枕を使用しましょう。

3 睡眠前と起床時に水分をとる

寝具とは関係ありませんが、睡眠の前後には必ず水分をとりましょう。

寝ている間は想像以上に水分を失いますのでしっかりと補給しておきましょう。

この3つをまずは取り組んでみてください。

こんにちは、ふくしま接骨院の伊藤です!

インフルエンザとぎっくり腰が非常に流行っていますね!
1日何件かぎっくり腰の問い合わせが続いています!!
ちょっとしたことでも起こってしまうので、じゅうぶん気をつけて生活してくださいね!
もしぎっくり腰になってしまった場合、以前は冷やした方がいいと言われていましたが、実際は温めた方が回復は早いです!!
もちろんふくしま接骨院でもぎっくり腰の治療は行っていますので、お困りの場合は是非いらしてください(^_^)

さてさて、僕のことになるのですが、最近2キロ程太ってしまいました…何故かと言うと、単純に暴飲暴食が続いているからです!笑
焼肉やしゃぶしゃぶを連チャンで食べたり

ラーメンを食べたり



中華を食べたり

お好み焼を食べたり

タピオカミルクティーを飲んだり

こんなに高カロリーな物を食べていたら太るのも当たり前ですね😅

ってことで、ランニングを始めました!
雪が降ってしまう前にもう少し走れたらなと思っています!

明日は初の仙台うみの杜水族館へ行ってきます😄

ではでは、皆様も体調に気を付けて良い週末をお過ごし下さい!!

朝起きた時の腰痛

こんにちは!
ふくしま接骨院の伊藤です。

今日は朝起きた時の腰の痛みについてお話していきます!

皆さん寝始めはどのような姿勢で寝ていますか?
また、朝起きた時はどの向きで目が覚めますか?

寝起きの腰の原因は実は腰事態にない場合も多いです!

では、どこに原因があるのか、、、
実は股関節に原因がある可能性もあります!

なぜかと言いますと、骨盤から太もも全面、そして膝下まで付いている大腿四頭筋という筋肉があります。
その筋肉が緊張してしまうと、骨盤を前傾させてしまいます。
骨盤が前傾すると腰椎の前弯が強くなります。

骨盤と太ももが近づいている状態(股関節が屈曲している状態)のまま仰向けで寝ようとしても上手く股関節を伸ばせません。
楽な姿勢と言いますと、横向きの姿勢で寝るのが楽になってしまいます。

骨盤が前傾してしまうと、お尻周りの筋肉も緊張してしまいます。
お尻の筋肉が緊張してしまうと、腰の筋肉も緊張してしまい朝起きた時の腰痛の原因に繋がってきます。

朝起きた時に腰痛で困っている方は太もも全面の筋肉(大腿四頭筋)のストレッチを試してみて下さい。

秋の福島競馬🏇

こんにちは!

ふくしま接骨院の服部です!!

北海道では膝あたりまで雪が降ったみたいですね⛄️

ダウンやコートを着用されている方が珍しくなくなり、冬が始まるんだなと感じます😄

さて、11月10日(日曜日)に久しぶりに福島競馬場に遊びに行って来ました🐴

G1があり、山崎育三郎さんや仮面ライダーゼロワン?が来るとのことで競馬場やその周辺は大混雑でした!
また、東日本女子駅伝も開催していたので更に混雑していました(^◇^;)

風が吹いていなくて、日差しがあったのでとても気持ち良かったですよ🌞

子供をベビーカーに乗せて競馬場の植物園や芝の上を散歩して来ました🤗

今週の日曜日で今年の福島競馬が終了になりますので、みなさん是非足を運んでみてください🚶‍♀️
ビールが妙に美味しそうでした🍻

今年の紅葉

こんにちは!

ふくしま接骨院の服部です!!

あっという間に11月になりましたね😄
街のあちこちでフリースやダウンジャケットを着用されてる方を見かけるようになってきました🧣

みなさん風邪などはひいていませんか?

11月3日は文化の日となっており、三連休の方も多かったのではないでしょうか。

僕は家族で紅葉狩りに行ってきましたよ🍁

毎年銀杏のライトアップが行われている吾妻運動公園の銀杏並木を初めて見てきました。

結構たくさんの方が足を運んでいて、みなさん思い思いに写真を撮っていましたね📸

僕もゆっくりと写真を撮りたったのですが、息子が大泣きし始めたので足早に帰ってちゃいました(^◇^;)

寒かったのかな??

翌日は久しぶりに霊山子どもの村へ向かいましたよ😄

小さいお子さんが大勢滑り台で遊んでいました👦🧒

何回も何回も滑っている子供達を眺めながら、子供の体力は底無しだなと認識させられましたよ 笑

息子は空気が美味しいからか、終始熟睡しちゃってましたね😴

まだ気温が高いのか、山の上のあたりだけ紅葉している感じでした。

家族でサイクル列車というのに乗ったのですが、想像以上にスピードが出て、思わす声を出してしまい恥ずかしかったです 笑

今週は吾妻山に初冠雪の予報が出ていましので、しっかりと寒さ対策しましょう!!

第10回 あづまTeshi-got市場 

こんにちは!

ふくしま接骨院の服部です!!

10月も残りわずかとなり、年末年始の話題がのぼるようにになってきました。

風邪やインフルエンザには十分注意しましょう🤧

今日は以前から気になっていた
第10回あづまTeshi-got市場に行って来ましたよ😄

噂では聞いていたのですが、実際に足を運んだのは今回が初🎶

車で向かったのですが会場脇の大駐車場はあっという間に満車となってましたよ(・・;)

県外から出店してるお店がたくさんあり、県外からいらっしゃるお客さんもたくさんいました😄


また、ワンちゃんを連れていらっしゃる方もたくさんいましたね🐶


ホットコーヒーを飲みながら花屋さんや雑貨屋さんを巡り、良い感じの絵を購入しちゃいました😄

笑夢カレーを食べたかったのですが、大行列が出来ていたので泣く泣く諦めました😭


僕が購入した絵の作家さんは山梨からいらっしゃったみたいです。来週から院内に飾ろうと思います!!


https://buhitter.com/author/kibokipa

11月の休診日

こんにちは!

ふくしま接骨院の服部です😄

最近は最低気温が10度を下まわる日もあり、寒さが身に染みてきます🤧

風邪には十分気をつけましょう!!

毎週楽しく観ていたラグビーW杯もベスト8という素晴らしい結果で終わり、あっという間に10月も過ぎてます。

さて、11月の休診日は以下の通りとなっていますのでご確認お願いします😄

11月4日(月曜日)
文化の日の振替休日

11月23日(土曜日)
勤労感謝の日

台風19号

こんにちは

ふくしま接骨院の服部です

今回の三連休は非常に切ない三連休でしたね。

台風19号の被害は大丈夫でしたか?

僕のアパートは特に被害はありませんでしたが、

少しだけ離れたところでは道路や冠水し、住宅や店舗が水没してしまったところがありました。

以前に、交通事故で通院されていた患者様はボートで救出されたとのことです。

まだまだ日常生活に戻れない方々がたくさんいらっしゃいますが、二次災害に遭わないようにだけ気をつけてください。

本日から当院は通常通り診療しております。

10月の休診日

こんにちは!

ふくしま接骨院の服部です!!

あっという間にお彼岸になり、徐々に年末を意識し始めてます(^◇^;)

一年ってあっという間ですよね!!

10月の休診日は以下のようになっていますのでご確認ください⬇︎⬇︎⬇︎

10月14日(月曜日)

体育の日

10月22日(火曜日)

即位礼正殿の儀