「肩こりがひどくなると腰まで痛くなる…」
「デスクワーク後に腰が重だるい…」

このようなお悩みで、30代男性・会社員の患者様が来院されました。

普段からパソコン作業が多く、長時間同じ姿勢で仕事をされていました。慢性的な肩こりがあり、最近では肩だけでなく腰にも痛みや重だるさを感じるようになったとのことでした。

検査を行うと、猫背姿勢が強く、首から肩、背中にかけて筋肉の緊張がみられました。特に僧帽筋や広背筋の硬さが強く、背中全体の動きが悪くなっている状態でした。その影響で腰周囲の筋肉にも負担がかかり、腰痛につながっていると考えられました。

施術では肩・首・背中周囲の筋肉の緊張を緩和し、姿勢のバランスを整える施術を行いました。また、ご自宅でもできる簡単なストレッチや座り方のアドバイスをお伝えしました。

数回の施術後には肩こりが軽減し、「仕事終わりの腰の重だるさが気にならなくなった」と喜んでいただけました。

肩こりと腰痛は一見関係ないように思えますが、姿勢や筋肉のつながりによって影響し合うことがあります。同じようなお悩みがある方は、お気軽にご相談ください。

同じような症状でお悩みの方は、まずはLINEまたはお電話でご相談ください。

現在のお身体の状態を確認しながら、どのような負担がかかっているのかを整理していきます。

初めての方でも安心してご相談いただけます。

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「LINEでのご相談は無料です」

※症状のご相談だけでも大丈夫です。

「お急ぎの方はお電話ください」

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お気軽にご相談ください。

関連する腰痛症例はこちら

▼朝起きると腰が痛い方はこちら
https://fukushima-sekkotsu.com/7441

▼運転中の腰痛はこちら
https://fukushima-sekkotsu.com/7001

▼坐骨神経痛でお悩みの方はこちら
https://fukushima-sekkotsu.com/7068

「在宅ワークを始めてから腰が痛い…」
「長時間座っていると腰が重だるくなる…」

このようなお悩みで、30代女性・会社員の患者様が来院されました。

在宅ワークが中心となり、自宅のダイニングチェアやソファで長時間パソコン作業を行うことが増えたそうです。徐々に腰の重だるさを感じるようになり、最近では仕事終わりになると腰の痛みが強くなっていました。

検査を行うと、骨盤周囲やお尻の筋肉（殿筋群）、背中から腰にかけてつながる広背筋に強い緊張がみられました。また、長時間同じ姿勢を続けることで骨盤の動きが低下し、腰へ負担がかかりやすい状態になっていました。

施術では、腰だけでなく骨盤・股関節周囲や広背筋を中心に調整し、筋肉の緊張を緩和しました。また、デスク環境の見直しや座り方のポイント、自宅でできるストレッチもお伝えしました。

数回の施術後には、

✅ 長時間座っていても腰が気になりにくくなった
✅ 仕事終わりの腰の重だるさが軽減した
✅ 日常生活を快適に過ごせるようになった

との嬉しいお声をいただきました。

在宅ワークによる腰痛は、姿勢の崩れや筋肉の硬さが原因となることが少なくありません。腰の違和感や痛みでお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

今回のような方におすすめのストレッチを紹介します。

｛椅子を使った広背筋ストレッチ｝

〈やり方〉

① 椅子に座り、両手を頭の上に上げます

② 右手で左手首を軽くつかみます

③ ゆっくり体を右側へ倒します

④ 左脇から腰にかけて伸びる位置で20～30秒キープ

⑤ 反対側も同様に行います

≪ポイント≫

• 呼吸を止めない
• 痛みのない範囲で行う
• 脇の下から腰まで伸びる感覚を意識する
• 左右2～3回ずつ行う

※特に最近は在宅ワークも少しずつ増加傾向にある中でなかなか運動の機会が減ってきている方も多いのではないでしょうか？是非一度このストレッチを試してみてください。

同じような症状でお悩みの方は、まずはLINEまたはお電話でご相談ください。

現在のお身体の状態を確認しながら、どのような負担がかかっているのかを整理していきます。

初めての方でも安心してご相談いただけます。

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▼運転中の腰痛はこちら
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▼坐骨神経痛でお悩みの方はこちら
https://fukushima-sekkotsu.com/7068

「長時間座っていると腰が痛い…」
「仕事終わりになると腰が重だるい…」

このようなお悩みで、40代男性・事務職の患者様が来院されました。

デスクワーク中心のお仕事で、1日8時間以上座っていることが多く、数か月前から腰の重だるさを感じていたとのことでした。最近では長時間座った後に立ち上がる際の痛みも強くなり、不安を感じて来院されました。

検査を行うと、骨盤周囲やお尻の筋肉（殿筋群）、太もも裏の筋肉（ハムストリングス）に強い緊張がみられました。また、長時間同じ姿勢を続けることで腰への負担が蓄積し、腰の動きも低下している状態でした。

施術では、腰だけでなく骨盤周囲や股関節周りの筋肉を中心に調整し、硬くなった筋肉の緊張を緩和しました。あわせて、座り方のポイントや自宅でできる簡単なストレッチもお伝えしました。

数回の施術後には、

✅ 長時間座っていても腰が気にならなくなった
✅ 立ち上がる時の痛みが軽減した
✅ 仕事中の腰の重だるさが楽になった

との嬉しいお声をいただきました。

デスクワークによる腰痛は、腰だけでなく骨盤や股関節周囲の筋肉の硬さが関係していることも少なくありません。同じようなお悩みがある方は、お早めにご相談ください。

今回のような症例の方にもおすすめのストレッチを紹介します。

広背筋ストレッチ（デスクワーク向け）

① 椅子に座り、背筋を軽く伸ばします

② 右手を頭の上に上げます

③ 左手で椅子を軽く持ち、体をゆっくり左側へ倒します

④ 脇の下から腰にかけて伸びる位置で20～30秒キープします

⑤ 反対側も同様に行います

ポイント

• 呼吸を止めない
• 痛みのない範囲で行う
• 脇腹から腰まで伸びる感覚を意識する

※是非一度試してみてください。

「最近、膝が痛くて歩き方がおかしい気がする…」
「かばって生活していたら、今度は腰まで痛くなってきた…」

このようなお悩みで、50代女性の患者様が来院されました。

お話を伺うと、以前から膝に違和感があり、階段の上り下りや立ち上がる動作で痛みを感じていたとのことでした。
その後、無意識に膝をかばう歩き方や姿勢になり、徐々に腰にも痛みや重だるさが出るようになったそうです。

検査では、

• 立ち上がる時に腰痛が出る
• 歩行時に片側へ体重を逃がすクセがある
• 股関節や太ももの筋肉が硬くなっている
• 骨盤のバランスが崩れている

といった状態がみられました。

特に、膝をかばうことで股関節〜骨盤周囲の筋肉に負担が集中し、腰へ負荷がかかっている状態でした。

施術では、

• 骨盤・股関節周囲のバランス調整
• 太ももやお尻周囲の筋肉調整
• 腰部への負担軽減施術
• 歩き方や日常動作のアドバイス

を中心に行いました。

継続して施術を行った結果、

「立ち上がる時の腰の痛みが楽になった」
「歩く時も以前よりスムーズになった」
「膝だけじゃなく腰まで軽くなった」

と嬉しいお声をいただきました。

膝の痛みが原因で、姿勢や歩き方が変わり腰痛につながるケースは少なくありません。
腰だけでなく、膝・股関節・骨盤など全体のバランスを確認することが大切です。

今回そんなお悩みの方でも試せるストレッチをご紹介します。