こんにちは、ふくしま接骨院です。

先日、とても驚かれた様子でご来院された20代の女性のお話です。

「昨日、家で飼っているワンちゃんを抱っこしようとしたら、腰に激痛が走って…」

お見せした時のご様子は、コルセットで腰をガッチリと固定し、椅子から立ち上がるのも、前屈みになるのも命がけという状況。学生時代から運動はあまり好きではなかったそうですが、これまでにない痛みとのこと。

お話をじっくり伺うと、ある共通点が見えてきました。

「そういえば、半年前に車を買ってから、家と職場の往復がドア・ツー・ドアになったんです」

そう、実は**「慢性的な歩行不足」**が原因だったのです。

私たちは普段、歩くことでお尻や太ももの筋肉を使い、骨盤を安定させています。しかし、歩く機会が減ると、これらの筋肉が休眠状態に。その状態で急な動作（抱っこなど）をすると、腰に全ての負担が集中してしまったようです。

施術では、大内転筋やお尻の筋肉を丁寧に調整。さらに、骨盤のバランスを整え、腰を支える「腹斜筋」に刺激を入れました。

すると、どうでしょう。

施術前はあれほど辛そうだった前屈動作が、驚くほどスムーズに！

患者様ご自身も「えっ、痛くない！」と不思議そうな表情をされていました。

痛みの原因は、実は意外な「日常のちょっとした変化」に隠れていることが多いものです。

もし最近、「歩く量が減ったな」と心当たりがある方。

それは体が発する「メンテナンスして！」のサインかもしれません。

当院では、ただ痛みを抑えるだけでなく、ご自宅でできる「魔法のセルフケア」もお伝えしています。

無理に激しい運動をする必要はありません。まずは今の生活に合わせたケアから始めましょう。

痛みが本格的になる前に、ぜひ一度ご相談くださいね。

• 

同じような症状でお悩みの方は、まずはLINEまたはお電話で僕に教えてください。

現在のお身体の状態を確認しながら、どのような負担がかかっているのかを整理していきます。

初めての方でも安心してご相談いただけます。

「症状のご相談・ご予約はLINEがスムーズです」

「LINEでのご相談は無料です」

※症状のご相談だけでも大丈夫です。

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お気軽にご相談ください。

関連する腰痛症例はこちら

▼朝起きると腰が痛い方はこちら
https://fukushima-sekkotsu.com/7441

▼運転中の腰痛はこちら
https://fukushima-sekkotsu.com/7001

▼坐骨神経痛でお悩みの方はこちら
https://fukushima-sekkotsu.com/7068

「自分の腰痛、結局どうするのが一番いいんだろう？」と悩むこと、ありますよね。

 

実は、そんな方のために当院のサイト内で**「腰痛診断ボタン」を新しく作りました！**

 

質問に答えるだけで、今のあなたの状態が簡単にチェックできるので、ぜひ一度試してみてくださいね。

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc3mJoIgERy7fbYeVofU-EF2y9FUktL7g8J9w8xg4QgyUa0OA/viewform

来院時のお悩み

「腰を反らすと痛い…」
「朝起き上がる時に腰がつらい…」

このようなお悩みで、20代女性・エステ業の患者様が来院されました。

学生時代から腰痛に悩まされており、これまで様々な整体へ通われていましたが、お仕事が忙しく定期的な通院が難しく、痛みを繰り返している状態でした。

また、エステのお仕事では中腰姿勢や前かがみ姿勢が続くことが多く、腰への負担が日常的にかかっている状況でした。

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検査結果

姿勢や動きの検査を行ったところ、

• 身体が右側へ傾く側弯傾向
• 背中の大きな筋肉である広背筋の強い緊張
• 太もも裏（ハムストリングス）の硬さ
• 骨盤や股関節の動きの低下
• 腰を反らす動作（伸展）で痛み

が確認されました。

特に広背筋は骨盤ともつながりがある筋肉で、硬くなることで腰を反らした時の負担を増やしてしまいます。

さらに太もも裏の筋肉が硬くなることで骨盤の動きが制限され、腰へ余計なストレスがかかっている状態でした。

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施術内容

まず太もも裏からお尻周辺の筋肉を調整し、骨盤や股関節がスムーズに動く状態を作りました。

その後、腰への負担に関係していた広背筋の緊張を緩め、身体全体のバランスを整える施術を行いました。

単に痛みのある腰だけを施術するのではなく、腰へ負担をかけている原因部分へアプローチすることで、根本的な改善を目指しました。

---

施術後の変化

施術後には、

✅ 腰を反らした時の痛みが消失
✅ 起き上がる際の痛みが軽減
✅ 腰の動きがスムーズに改善
✅ 姿勢のバランスが整い身体が動かしやすくなった

といった変化が確認できました。

患者様からも、

「腰を反らしても痛くない！」
「動くのがかなり楽になった」

とのお声をいただきました。

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今後のケア

長年続いている腰痛は、普段の姿勢や身体の使い方の影響で再発しやすい傾向があります。

そのため、ご自宅でも継続できるセルフケアやストレッチをご案内し、施術効果を維持できるようサポートさせていただきました。

当院では、その場の痛みを取るだけでなく、再発しにくい身体づくりを目指して施術を行っています。

同じように長年の腰痛でお悩みの方は、一度ご相談ください。

「広背筋は背中から骨盤につながる大きな筋肉です。硬くなると腰を反らした時の負担が増え、腰痛の原因になることがあります。今回の患者様も広背筋の緊張が強くみられたため、このストレッチをご紹介しました。」

広背筋ストレッチ

｛やり方｝

① 椅子に座る、または立った状態で両手を頭の上に上げます。

② 片方の手首を反対の手でつかみます。

③ 手首をつかんだまま、身体をゆっくり横へ倒します。

④ 脇の下から背中、腰にかけて伸びる感覚があればOKです。

⑤ 20〜30秒キープし、反対側も同様に行います。

ポイント

• 呼吸を止めずにゆっくり行う
• 痛みが出るところまで無理に伸ばさない
• 左右2〜3セットずつ行う

 

今回の患者様は広背筋の緊張が強く、腰を反らした時の痛みにつながっていました。

広背筋は背中から骨盤までつながる大きな筋肉で、硬くなると腰への負担が増えやすくなります。

腰痛予防や姿勢改善のためにも、ぜひ行ってみてください。

 

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先日、とても嬉しい出来事がありました。

70代の男性患者さんが、2年間諦めていたゴルフを再開し、コンペで優勝されたというお話です。

この患者さんは現役時代からゴルフが大好きで、定年退職後は平日に何度もコースへ出るほど熱心に楽しまれていました。

もともと慢性的な腰痛はありましたが、ゴルフを続けられる程度の状態でした。

ところが2年前、突然右足にしびれが出現。

立っていることもつらくなり、病院でMRI検査を受けた結果、ヘルニアと脊柱管狭窄症と診断されました。

手術をするほどではないため経過観察となりましたが、その後も症状は改善せず、さまざまな治療院や整体院へ通われたそうです。

そんな時に当院のホームページをご覧になり、ご来院くださいました。

初回の検査では股関節の動きが非常に硬く、足のねじれも強く見られました。

また、2年間思うように動けなかった影響で下半身の筋肉はかなり緊張し、筋力も低下していました。

まずは下半身の筋肉の緊張を丁寧に緩め、太ももやふくらはぎのねじれを調整しました。

すると股関節の可動域が大きく改善。

施術後に立ち上がっていただくと、

「いつもより足が軽い！」

と驚かれていました。

その後は施術だけでなく、筋力回復のための運動も併せて実施。

ご本人も

「もう一度ゴルフをしたい」

という強い思いを持っておられたため、集中的に通院してくださいました。

夏に初めて来院され、秋には

「練習場で100球打てた！」

と嬉しそうに報告してくださいました。

そして翌年。

ゴルフ好きの別の患者さんから、

「○○さん、久しぶりにコンペで優勝してたぞ」

と教えていただいたのです。

後日ご本人が来院された際、

「最近コンペに出たんですか？」

と聞いてみると、

「まだまだだけどな」

と照れながら笑顔で話してくださいました。

現在も痛みやしびれの再発はなく、定期的なメンテナンスで通院されています。

来院されるたびに楽しそうにゴルフの話を聞かせてくださるのが、私の楽しみの一つです。

私たちは痛みだけを見ているわけではありません。

患者さんが再び好きなことに挑戦できること。

やりたいことを楽しめること。

そのお手伝いができることに、大きな喜びを感じています。

もし今、

「もう無理かな」

と諦めかけていることがあるなら、一度ご相談ください。

 

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初めての方でも安心してご相談いただけます。

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関連する腰痛症例はこちら

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▼運転中の腰痛はこちら
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「自分の腰痛、結局どうするのが一番いいんだろう？」と悩むこと、ありますよね。

 

実は、そんな方のために当院のサイト内で**「腰痛診断ボタン」を新しく作りました！**

 

質問に答えるだけで、今のあなたの状態が簡単にチェックできるので、ぜひ一度試してみてくださいね。

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来院時のお悩み（訴え）

「庭の草むしりをしていると腰が痛くなる…」
「長く前かがみで作業すると腰が伸びなくなる…」
「作業後に立ち上がる時が特につらい…」

このようなお悩みで来院された70代女性。

普段から庭の手入れや草むしりを日課としており、長時間の前かがみ姿勢や中腰姿勢が続くことで徐々に腰痛が強くなっていました。

検査内容

姿勢分析では骨盤が後傾し、腰からお尻にかけて筋肉の緊張がみられました。

可動域検査では、

・前屈時に腰部の張りと痛み
・体を起こす動作で腰の違和感
・股関節の動きの低下
・お尻（殿筋群）や太もも裏（ハムストリングス）の柔軟性低下

が確認されました。

また、腰そのものだけでなく股関節周囲の動きが悪くなっていたため、腰へ負担が集中している状態でした。

原因

庭仕事では長時間の前かがみ姿勢が続くため、腰だけでなくお尻や太もも裏の筋肉に負担が蓄積します。

今回のケースでは、

・股関節の柔軟性低下
・殿筋群の緊張
・ハムストリングスの硬さ
・体幹筋力の低下

により、股関節で支えるべき負荷を腰で代償していたことが腰痛の主な原因と考えられました。

施術内容

施術では、

・腰部周囲の筋緊張の緩和
・殿筋群の調整
・股関節の可動域改善
・骨盤周囲のバランス調整

を中心に行いました。

さらに、自宅で継続できるセルフケアとして、お尻や太もも裏のストレッチを指導し、庭仕事前後に実施していただきました。

経過・結果

施術を重ねるごとに腰の張りが軽減し、

✅ 庭仕事中の腰痛が改善
✅ 長時間作業後の痛みが減少
✅ 立ち上がる際の痛みが消失
✅ 腰を気にせず庭仕事ができるようになった

とのお声をいただきました。

現在は症状も落ち着き、再発予防のためにご自宅でのストレッチを継続されています。

まとめ

庭仕事や畑仕事による腰痛は、腰だけでなく股関節やお尻の筋肉の硬さが関係していることも少なくありません。

同じように、

「草むしりをすると腰が痛い」
「前かがみの作業がつらい」
「立ち上がる時に腰が伸びない」

というお悩みがありましたら、お気軽にご相談ください。

今回の患者さんにも紹介したおすすめのストレッチです。

【お尻のストレッチ】

① 椅子に浅く座る
② 片足を反対側の膝の上に乗せる（足で数字の4を作るイメージ）
③ 背筋を伸ばしたまま、ゆっくり体を前に倒す
④ お尻が伸びているのを感じながら20～30秒キープ
⑤ 左右それぞれ2～3回行う

ポイント

・痛みのない範囲で行う
・呼吸を止めない
・庭仕事の前後に行うと腰への負担軽減に効果的

お尻の筋肉が柔らかくなると股関節が動きやすくなり、前かがみ作業の際に腰へかかる負担の軽減が期待できます。

是非一度試してみてください。

来院時のお悩み（訴え）

「座っていて立ち上がる時に腰が痛い…」

「中腰で作業を続けていると腰がつらくなる…」

このようなお悩みで、70代男性・大工の患者様が来院されました。

仕事柄、木材の加工や組み立て作業などで中腰姿勢が続くことが多く、長年腰への負担を感じながら仕事をされていました。

特に椅子から立ち上がる時や、作業後に身体を起こす際に腰へ強い痛みを感じるようになり、仕事中の動作にも支障が出始めたため来院されました。

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検査結果・原因

姿勢や動作の検査を行ったところ、

・骨盤周囲の動きの低下
・股関節の可動域制限
・殿筋（お尻の筋肉）の緊張
・太もも裏（ハムストリングス）の柔軟性低下

が確認されました。

長年の中腰姿勢により股関節や骨盤周囲の筋肉が硬くなり、本来股関節で吸収するはずの負担を腰が代わりに受けている状態でした。

その結果、立ち上がり動作や身体を起こす動作の際に腰へ過剰な負担がかかり、痛みが出ていると考えられました。

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施術内容

施術では腰の痛みが出ている部分だけでなく、原因となっている骨盤・股関節周囲へのアプローチを中心に行いました。

主な施術内容

・腰部周囲の筋緊張の緩和
・殿筋への手技療法
・股関節周囲の可動域改善
・骨盤バランスの調整
・動作時の身体の使い方の指導

を実施しました。

初回施術後から立ち上がり時の痛みが軽減し、継続的な施術により腰への負担も少しずつ改善していきました。

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アフターケア

施術効果を維持し再発を予防するため、

・殿筋ストレッチ
・ハムストリングスストレッチ
・長時間同じ姿勢を避ける工夫
・作業前後のセルフケア

を指導しました。

ご自宅でも無理のない範囲で継続していただき、身体の柔軟性向上と腰への負担軽減を目指しました。

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施術後の変化

継続して施術とセルフケアを行った結果、

「立ち上がる時の痛みがかなり楽になった」

「中腰の作業後も以前ほど腰が気にならなくなった」

とのお声をいただきました。

現在も良い状態を維持するため、定期的なメンテナンスを継続されています。

中腰作業や立ち上がり時の腰痛でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

今回も自宅でもできるおすすめのストレッチを紹介します。

 

こんにちは。ふくしま接骨院です。

今回は、かがんだ瞬間に腰を痛めた40代男性のお話です。

きっかけは何気ない動作でした

患者さんはデスクワーク中心のお仕事をされています。

仕事中、床にある物を取ろうと軽くかがんだ瞬間に腰へ痛みが出てしまいました。

「重い物を持ったわけでもないのに…」

と不思議そうなご様子でした。

実はこのようなケースは珍しくありません。

痛みの原因はその瞬間だけではなく、普段の身体の使い方が関係していることが多いからです。

腰ではなく身体全体を見てみる

前屈動作を確認すると、骨盤と背骨が協力して動くというよりも、背中から大きく曲げるクセが見られました。

そのため腰へ負担が集中しやすい状態です。

さらにうつ伏せになっていただき骨盤を確認すると、左の骨盤周囲の筋肉が右に比べて盛り上がっていました。

そこで、

「ここ押すと痛くないですか？」

と確認すると、

「痛てー！！」

反対側を押すとほとんど痛みはありません。

患者さんは驚いた様子で、

「なんで分かるんだ？！」

とおっしゃいました。

身体はいつもサインを出している

実は身体は痛みだけではなく、

• 動き方
• 姿勢
• 筋肉の張り
• 左右差

など様々な形でサインを出しています。

私たちはそのサインを確認しながら施術を進めています。

今回の患者さんの場合は、骨盤周囲だけではなく太ももの筋肉も関係していました。

調整後は骨盤周囲の圧痛が軽減し、身体の動きもスムーズになりました。

痛みは身体からのメッセージ

ワクワク系マーケティングでは「売り込む」のではなく、「価値や気づきを伝える」ことを大切にします。

身体も同じです。

腰痛は単なる不快な症状ではなく、

「今の身体の使い方だと負担がかかっていますよ」

というメッセージかもしれません。

今回の患者さんも、腰が悪かったというより、自分の身体の使い方のクセに気づくきっかけになりました。

痛みをなくすことも大切ですが、自分の身体を知ることも同じくらい大切です。

もし腰痛でお悩みでしたら、一度ご自身の身体がどんなメッセージを出しているのか、一緒に確認してみませんか？

※施術効果には個人差があります。症状や状態により施術内容は異なります。

 

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現在のお身体の状態を確認しながら、どのような負担がかかっているのかを整理していきます。

初めての方でも安心してご相談いただけます。

「症状のご相談・ご予約はLINEがスムーズです」

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