症例・改善例

来院時のお悩み

朝の起き上がりや椅子から立ち上がる際の腰痛、そして「背中が伸びない」というお悩みで来院された80代女性の患者様です。

長年の姿勢のクセもあり、反り腰と猫背の傾向がみられました。

検査結果

姿勢や動作を確認したところ、

• 前屈時の太もも裏（ハムストリングス）の強い張り
• 胸の筋肉（大胸筋）の緊張
• 背骨や骨盤の動きの低下

が確認されました。

これらの影響により、腰だけでなく背中にも負担がかかり、起き上がりや立ち上がり時の痛み、背中が伸びにくい状態につながっていました。

施術内容

腰だけでなく、姿勢に影響している骨盤・背骨のバランス調整を行いながら、太もも裏や胸周りの筋肉の柔軟性改善を目的とした施術を実施しました。

また、ご自宅でできるストレッチもお伝えし、再発予防にも取り組んでいただきました。

施術後の変化

施術を継続した結果、

• 朝の起き上がり時の腰痛が軽減
• 椅子から立ち上がる際の痛みが改善
• 背中が伸びやすくなり姿勢が改善

し、日常生活を以前より快適に過ごせるようになりました。

【おすすめセルフケア：大胸筋ストレッチ】

猫背姿勢や背中が伸びにくい方は、胸の筋肉（大胸筋）が硬くなっていることがあります。

大胸筋を伸ばすことで胸が開きやすくなり、姿勢改善や腰・背中への負担軽減につながります。

やり方

① 壁や柱の横に立ちます。

② 肩の高さで手のひらを壁につけます。

③ 肘を軽く伸ばしたまま、身体をゆっくり反対側へひねります。

④ 胸の前が心地よく伸びる位置で20～30秒キープします。

⑤ 左右それぞれ2～3回行いましょう。

ポイント

• 痛みが出ない範囲で行う
• 呼吸を止めずにゆっくり行う
• 胸の前が気持ちよく伸びる程度で十分

期待できる効果

• 猫背姿勢の改善
• 背中が伸びやすくなる
• 肩や首の負担軽減
• 腰への負担軽減

毎日続けることで姿勢の改善や再発予防にもつながります。無理のない範囲で継続してみましょう。

 

腰痛は腰だけに原因があるとは限りません。今回のように、太もも裏や胸の筋肉の硬さ、姿勢の崩れが腰への負担を増やしているケースも少なくありません。

当院では痛みのある部分だけでなく、身体全体のバランスを確認しながら施術を行っています。同じようなお悩みでお困りの方は、お気軽にご相談ください。

同じような症状でお悩みの方は、まずはLINEまたはお電話で僕に教えてください。

現在のお身体の状態を確認しながら、どのような負担がかかっているのかを整理していきます。

初めての方でも安心してご相談いただけます。

「症状のご相談・ご予約はLINEがスムーズです」

「LINEでのご相談は無料です」

※症状のご相談だけでも大丈夫です。

「お急ぎの方はお電話ください」

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お気軽にご相談ください。

関連する腰痛症例はこちら

▼朝起きると腰が痛い方はこちら
https://fukushima-sekkotsu.com/7441

▼運転中の腰痛はこちら
https://fukushima-sekkotsu.com/7001

▼坐骨神経痛でお悩みの方はこちら
https://fukushima-sekkotsu.com/7068

「自分の腰痛、結局どうするのが一番いいんだろう？」と悩むこと、ありますよね。

 

実は、そんな方のために当院のサイト内で**「腰痛診断ボタン」を新しく作りました！**

 

質問に答えるだけで、今のあなたの状態が簡単にチェックできるので、ぜひ一度試してみてくださいね。

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『なんで痛くないの!?』5年間の腰痛に悩んだ女性が驚いた理由」

こんにちは。
ふくしま接骨院です。

先日、福島市にお住まいの50代女性が来院されました。

お話を伺うと、5年前に病院で「腰椎すべり症」と診断されていたそうです。

それ以来、痛み止めを服用しながら生活を続けてきました。

しかし、

「年々痛みが強くなっているんです」

と、とても不安そうな表情で話してくださいました。

好きだったことを諦め始めていた

この方は以前、ハイキングや登山が好きだったそうです。

ところが腰痛が悪化してからは、

「また痛くなるかもしれない」

「途中で歩けなくなったら困る」

そんな不安から少しずつ遠ざかってしまったとのことでした。

痛みそのものもつらいですが、

本当に残念なのは『やりたいことを諦めてしまうこと』です。

痛いのは腰。でも原因は腰だけではありませんでした

症状を確認すると、

• 朝起きた時の腰痛
• 前かがみでの腰痛
• 椅子から立ち上がる時の腰痛
• 長時間立っている時の腰痛

が見られました。

立った状態で動きを確認すると、前屈も後屈もかなり制限されていました。

さらに詳しく検査すると、左股関節の動きが大きく制限されていました。

股関節を動かすだけでも腰に痛みが出る状態です。

また仰向けで寝ると、両膝を曲げていないと腰が痛くなる状態でした。

そこで私は、

「腰だけを追いかけるのではなく、股関節と骨盤の動きから見ていこう」

と考えました。

体が変わる瞬間

まず腹部の筋肉をゆっくり調整。

その後、左右の股関節の動きを改善する施術を行いました。

さらに骨盤周りの筋肉を整えた後、再度チェック。

すると、

仰向けで膝を伸ばしても腰の痛みが出ません。

次に座った状態で骨盤を安定させながら腰を動かしてもらうと、

「あれ？痛くない…」

立った状態でも確認すると、

やはり痛みがありません。

患者さんは不思議そうな表情で、

「なんで！？痛くない！」

と驚かれていました。

腰痛の本当の問題は「動き方」でした

今回のケースでは、背骨と骨盤の連携がうまく取れていませんでした。

特に左股関節の硬さによって骨盤が傾き、腰に大きな負担が集中していたのです。

腰が悪いと思っていても、実際には股関節や骨盤の影響が大きいことは少なくありません。

だからこそ当院では、痛い場所だけを見るのではなく、体全体の動きを確認することを大切にしています。

「また登山に行けるようになりますか？」

最後に患者さんから、

「また登山に行けるようになりますか？」

と質問をいただきました。

私は、

「しっかりケアしていけば十分目指せますよ」

とお伝えしました。

すると、とても嬉しそうな表情をされていたのが印象的でした。

腰痛が改善することも大切ですが、

本当に大切なのは、

『やりたいことをもう一度楽しめる体を取り戻すこと』

だと思います。

もしあなたも、

• 何年も腰痛に悩んでいる
• 病院で治療を受けているが変化が少ない
• 好きなことを諦め始めている

そんな状態なら、一人で悩まずご相談ください。

あなたがまたやりたいことを楽しめるよう、全力でサポートさせていただきます。

 

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こんにちは、ふくしま接骨院です。

先日、とても驚かれた様子でご来院された20代の女性のお話です。

「昨日、家で飼っているワンちゃんを抱っこしようとしたら、腰に激痛が走って…」

お見せした時のご様子は、コルセットで腰をガッチリと固定し、椅子から立ち上がるのも、前屈みになるのも命がけという状況。学生時代から運動はあまり好きではなかったそうですが、これまでにない痛みとのこと。

お話をじっくり伺うと、ある共通点が見えてきました。

「そういえば、半年前に車を買ってから、家と職場の往復がドア・ツー・ドアになったんです」

そう、実は**「慢性的な歩行不足」**が原因だったのです。

私たちは普段、歩くことでお尻や太ももの筋肉を使い、骨盤を安定させています。しかし、歩く機会が減ると、これらの筋肉が休眠状態に。その状態で急な動作（抱っこなど）をすると、腰に全ての負担が集中してしまったようです。

施術では、大内転筋やお尻の筋肉を丁寧に調整。さらに、骨盤のバランスを整え、腰を支える「腹斜筋」に刺激を入れました。

すると、どうでしょう。

施術前はあれほど辛そうだった前屈動作が、驚くほどスムーズに！

患者様ご自身も「えっ、痛くない！」と不思議そうな表情をされていました。

痛みの原因は、実は意外な「日常のちょっとした変化」に隠れていることが多いものです。

もし最近、「歩く量が減ったな」と心当たりがある方。

それは体が発する「メンテナンスして！」のサインかもしれません。

当院では、ただ痛みを抑えるだけでなく、ご自宅でできる「魔法のセルフケア」もお伝えしています。

無理に激しい運動をする必要はありません。まずは今の生活に合わせたケアから始めましょう。

痛みが本格的になる前に、ぜひ一度ご相談くださいね。

• 

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来院時のお悩み

「腰を反らすと痛い…」
「朝起き上がる時に腰がつらい…」

このようなお悩みで、20代女性・エステ業の患者様が来院されました。

学生時代から腰痛に悩まされており、これまで様々な整体へ通われていましたが、お仕事が忙しく定期的な通院が難しく、痛みを繰り返している状態でした。

また、エステのお仕事では中腰姿勢や前かがみ姿勢が続くことが多く、腰への負担が日常的にかかっている状況でした。

---

検査結果

姿勢や動きの検査を行ったところ、

• 身体が右側へ傾く側弯傾向
• 背中の大きな筋肉である広背筋の強い緊張
• 太もも裏（ハムストリングス）の硬さ
• 骨盤や股関節の動きの低下
• 腰を反らす動作（伸展）で痛み

が確認されました。

特に広背筋は骨盤ともつながりがある筋肉で、硬くなることで腰を反らした時の負担を増やしてしまいます。

さらに太もも裏の筋肉が硬くなることで骨盤の動きが制限され、腰へ余計なストレスがかかっている状態でした。

---

施術内容

まず太もも裏からお尻周辺の筋肉を調整し、骨盤や股関節がスムーズに動く状態を作りました。

その後、腰への負担に関係していた広背筋の緊張を緩め、身体全体のバランスを整える施術を行いました。

単に痛みのある腰だけを施術するのではなく、腰へ負担をかけている原因部分へアプローチすることで、根本的な改善を目指しました。

---

施術後の変化

施術後には、

✅ 腰を反らした時の痛みが消失
✅ 起き上がる際の痛みが軽減
✅ 腰の動きがスムーズに改善
✅ 姿勢のバランスが整い身体が動かしやすくなった

といった変化が確認できました。

患者様からも、

「腰を反らしても痛くない！」
「動くのがかなり楽になった」

とのお声をいただきました。

---

今後のケア

長年続いている腰痛は、普段の姿勢や身体の使い方の影響で再発しやすい傾向があります。

そのため、ご自宅でも継続できるセルフケアやストレッチをご案内し、施術効果を維持できるようサポートさせていただきました。

当院では、その場の痛みを取るだけでなく、再発しにくい身体づくりを目指して施術を行っています。

同じように長年の腰痛でお悩みの方は、一度ご相談ください。

「広背筋は背中から骨盤につながる大きな筋肉です。硬くなると腰を反らした時の負担が増え、腰痛の原因になることがあります。今回の患者様も広背筋の緊張が強くみられたため、このストレッチをご紹介しました。」

広背筋ストレッチ

｛やり方｝

① 椅子に座る、または立った状態で両手を頭の上に上げます。

② 片方の手首を反対の手でつかみます。

③ 手首をつかんだまま、身体をゆっくり横へ倒します。

④ 脇の下から背中、腰にかけて伸びる感覚があればOKです。

⑤ 20〜30秒キープし、反対側も同様に行います。

ポイント

• 呼吸を止めずにゆっくり行う
• 痛みが出るところまで無理に伸ばさない
• 左右2〜3セットずつ行う

 

今回の患者様は広背筋の緊張が強く、腰を反らした時の痛みにつながっていました。

広背筋は背中から骨盤までつながる大きな筋肉で、硬くなると腰への負担が増えやすくなります。

腰痛予防や姿勢改善のためにも、ぜひ行ってみてください。

 

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先日、とても嬉しい出来事がありました。

70代の男性患者さんが、2年間諦めていたゴルフを再開し、コンペで優勝されたというお話です。

この患者さんは現役時代からゴルフが大好きで、定年退職後は平日に何度もコースへ出るほど熱心に楽しまれていました。

もともと慢性的な腰痛はありましたが、ゴルフを続けられる程度の状態でした。

ところが2年前、突然右足にしびれが出現。

立っていることもつらくなり、病院でMRI検査を受けた結果、ヘルニアと脊柱管狭窄症と診断されました。

手術をするほどではないため経過観察となりましたが、その後も症状は改善せず、さまざまな治療院や整体院へ通われたそうです。

そんな時に当院のホームページをご覧になり、ご来院くださいました。

初回の検査では股関節の動きが非常に硬く、足のねじれも強く見られました。

また、2年間思うように動けなかった影響で下半身の筋肉はかなり緊張し、筋力も低下していました。

まずは下半身の筋肉の緊張を丁寧に緩め、太ももやふくらはぎのねじれを調整しました。

すると股関節の可動域が大きく改善。

施術後に立ち上がっていただくと、

「いつもより足が軽い！」

と驚かれていました。

その後は施術だけでなく、筋力回復のための運動も併せて実施。

ご本人も

「もう一度ゴルフをしたい」

という強い思いを持っておられたため、集中的に通院してくださいました。

夏に初めて来院され、秋には

「練習場で100球打てた！」

と嬉しそうに報告してくださいました。

そして翌年。

ゴルフ好きの別の患者さんから、

「○○さん、久しぶりにコンペで優勝してたぞ」

と教えていただいたのです。

後日ご本人が来院された際、

「最近コンペに出たんですか？」

と聞いてみると、

「まだまだだけどな」

と照れながら笑顔で話してくださいました。

現在も痛みやしびれの再発はなく、定期的なメンテナンスで通院されています。

来院されるたびに楽しそうにゴルフの話を聞かせてくださるのが、私の楽しみの一つです。

私たちは痛みだけを見ているわけではありません。

患者さんが再び好きなことに挑戦できること。

やりたいことを楽しめること。

そのお手伝いができることに、大きな喜びを感じています。

もし今、

「もう無理かな」

と諦めかけていることがあるなら、一度ご相談ください。

 

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初めての方でも安心してご相談いただけます。

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来院時のお悩み（訴え）

「庭の草むしりをしていると腰が痛くなる…」
「長く前かがみで作業すると腰が伸びなくなる…」
「作業後に立ち上がる時が特につらい…」

このようなお悩みで来院された70代女性。

普段から庭の手入れや草むしりを日課としており、長時間の前かがみ姿勢や中腰姿勢が続くことで徐々に腰痛が強くなっていました。

検査内容

姿勢分析では骨盤が後傾し、腰からお尻にかけて筋肉の緊張がみられました。

可動域検査では、

・前屈時に腰部の張りと痛み
・体を起こす動作で腰の違和感
・股関節の動きの低下
・お尻（殿筋群）や太もも裏（ハムストリングス）の柔軟性低下

が確認されました。

また、腰そのものだけでなく股関節周囲の動きが悪くなっていたため、腰へ負担が集中している状態でした。

原因

庭仕事では長時間の前かがみ姿勢が続くため、腰だけでなくお尻や太もも裏の筋肉に負担が蓄積します。

今回のケースでは、

・股関節の柔軟性低下
・殿筋群の緊張
・ハムストリングスの硬さ
・体幹筋力の低下

により、股関節で支えるべき負荷を腰で代償していたことが腰痛の主な原因と考えられました。

施術内容

施術では、

・腰部周囲の筋緊張の緩和
・殿筋群の調整
・股関節の可動域改善
・骨盤周囲のバランス調整

を中心に行いました。

さらに、自宅で継続できるセルフケアとして、お尻や太もも裏のストレッチを指導し、庭仕事前後に実施していただきました。

経過・結果

施術を重ねるごとに腰の張りが軽減し、

✅ 庭仕事中の腰痛が改善
✅ 長時間作業後の痛みが減少
✅ 立ち上がる際の痛みが消失
✅ 腰を気にせず庭仕事ができるようになった

とのお声をいただきました。

現在は症状も落ち着き、再発予防のためにご自宅でのストレッチを継続されています。

まとめ

庭仕事や畑仕事による腰痛は、腰だけでなく股関節やお尻の筋肉の硬さが関係していることも少なくありません。

同じように、

「草むしりをすると腰が痛い」
「前かがみの作業がつらい」
「立ち上がる時に腰が伸びない」

というお悩みがありましたら、お気軽にご相談ください。

今回の患者さんにも紹介したおすすめのストレッチです。

【お尻のストレッチ】

① 椅子に浅く座る
② 片足を反対側の膝の上に乗せる（足で数字の4を作るイメージ）
③ 背筋を伸ばしたまま、ゆっくり体を前に倒す
④ お尻が伸びているのを感じながら20～30秒キープ
⑤ 左右それぞれ2～3回行う

ポイント

・痛みのない範囲で行う
・呼吸を止めない
・庭仕事の前後に行うと腰への負担軽減に効果的

お尻の筋肉が柔らかくなると股関節が動きやすくなり、前かがみ作業の際に腰へかかる負担の軽減が期待できます。

是非一度試してみてください。

来院時のお悩み（訴え）

「座っていて立ち上がる時に腰が痛い…」

「中腰で作業を続けていると腰がつらくなる…」

このようなお悩みで、70代男性・大工の患者様が来院されました。

仕事柄、木材の加工や組み立て作業などで中腰姿勢が続くことが多く、長年腰への負担を感じながら仕事をされていました。

特に椅子から立ち上がる時や、作業後に身体を起こす際に腰へ強い痛みを感じるようになり、仕事中の動作にも支障が出始めたため来院されました。

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検査結果・原因

姿勢や動作の検査を行ったところ、

・骨盤周囲の動きの低下
・股関節の可動域制限
・殿筋（お尻の筋肉）の緊張
・太もも裏（ハムストリングス）の柔軟性低下

が確認されました。

長年の中腰姿勢により股関節や骨盤周囲の筋肉が硬くなり、本来股関節で吸収するはずの負担を腰が代わりに受けている状態でした。

その結果、立ち上がり動作や身体を起こす動作の際に腰へ過剰な負担がかかり、痛みが出ていると考えられました。

---

施術内容

施術では腰の痛みが出ている部分だけでなく、原因となっている骨盤・股関節周囲へのアプローチを中心に行いました。

主な施術内容

・腰部周囲の筋緊張の緩和
・殿筋への手技療法
・股関節周囲の可動域改善
・骨盤バランスの調整
・動作時の身体の使い方の指導

を実施しました。

初回施術後から立ち上がり時の痛みが軽減し、継続的な施術により腰への負担も少しずつ改善していきました。

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アフターケア

施術効果を維持し再発を予防するため、

・殿筋ストレッチ
・ハムストリングスストレッチ
・長時間同じ姿勢を避ける工夫
・作業前後のセルフケア

を指導しました。

ご自宅でも無理のない範囲で継続していただき、身体の柔軟性向上と腰への負担軽減を目指しました。

---

施術後の変化

継続して施術とセルフケアを行った結果、

「立ち上がる時の痛みがかなり楽になった」

「中腰の作業後も以前ほど腰が気にならなくなった」

とのお声をいただきました。

現在も良い状態を維持するため、定期的なメンテナンスを継続されています。

中腰作業や立ち上がり時の腰痛でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

今回も自宅でもできるおすすめのストレッチを紹介します。